Как известно, важную роль в поддержании здоровья играет питание. В вопросе выпадения волос огромное значение имеют не только употребляемые продукты, но и витамины. Их нехватка может спровоцировать и усугубить некоторые ситуации. По многим причинам девушки зачастую страдают от выпадения волос, не подозревая, в чем нуждается их организм. Существует много питательных веществ, которые помогут поддержать красоту локонов и сохранить пышную шевелюру. Раскроем все секреты в этой статье.
Витамин A
Благодаря включению в рацион данного витамина можно в короткие сроки предотвратить выпадение волос. Но его дефицит способен вызвать сухость, отсюда может сложиться такая распространенная ситуация.
Не стоит сильно увлекаться данным витамином, поскольку из-за большого количества волосы также могут начать выпадать.
Наибольшее количество данного витамина содержится в таких продуктах, как молоко, мясо, сыр, шпинат, брокколи, капуста.
Витамин группы B
Витамин B3
Предотвращает выпадение волос благодаря обеспечению циркуляции крови коже головы.
Данный витамин в большом количестве можно найти в рыбе, мясе и курице.
Витамин B5
Включение этого витамина в рацион особенно важно для здоровья кожи головы. Имеет еще один большой плюс — предотвращает появление седины.
Содержится в следующих продуктах: молоко, мясо, картофель, яичный желток.
Витамин B6
Помимо сохранения волос, обеспечивает создание меланина, который придает цвет прядям.
Данный витамин можно найти в мясе и овощах.
Витамин B7
Выполняет основные задачи: делает волосы более крепкими и густыми, исключает преждевременное появление седины, стимулирует рост волосяных луковиц. Рекомендуется выбирать те средства по уходу за волосами, в составе которых есть именно этот витамин.
В качестве продуктов, богатых витамином B7, можно упомянуть молоко, яичные желтки, булгур, коричневый рис, горох, грецкие орехи.
Витамин B8
Поддерживает общее здоровое состояние волос – препятствует выпадению, активизирует рост. Стоит заметить, что дефицит витамина B8 может спровоцировать облысение.
Рекомендуется употребление таких продуктов, как цитрусовые и пивные дрожжи.
Витамин B12
Витамин имеет важное значение для волос, так как поддерживает их рост, препятствует истончению.
Рекомендует употреблять такие продукты: курица, мясо, рыба, яйца, молоко.
Витамин E
Обеспечивает повышенное кровообращение кожи головы, тем самым улучшая состояние волос. Также данный витамин препятствует появлению седины.
Находится в составе целого списка продуктов. Сюда можно отнести бобы, шпинат, брокколи, капусту, зеленые овощи, растительные масла, яйца.
Витамин C
Помогает делать волосы более здоровыми, укрепляет волосяные луковицы, улучшает кровообращение кожи головы.
Витамином богаты продукты такие, как цитрусовые, картофель, помидоры, ананас, клубника.
