Внимание! Имеются противопоказания, консультируйтесь со специалистом.
Кто из нас не слышал от родителей или от членов семьи, что вредно спать с открытым окном, т.к можно заболеть, особенно зимой и осенью? Многие люди закрывают на ночь окно специально, чтобы не заболеть, а уж когда на улице холодно, то тем более. Хочу вам рассказать почему это неправильно.
Почему лучше не закрывать окна
Когда вы закрываете окно в вашей комнате, то ваша слизистая оболочка носа и носоглотки начинает пересыхать. Особенно это актуально зимой, когда батареи в квартире работают на полную мощь, да еще и обогреватель рядом стоит. Воздух становится тёплый и сухой, но наша слизистая не терпит сухости, в любом случае ей необходима влажность.
Ежедневное "ночное пересыхание" слизистой носа и носоглотки довольно пагубно влияет обонятельную функцию, на сон и на здоровье в целом. Обычно сухость характеризуется заложенностью носа, отёком, жжением и зудом. Не секрет, что подобные симптомы ночью приводят к потере качественного сна, появлению бессоницы в виде частых ночных пробуждений или невозможности уснуть.
Через сухую слизистую носа чаще пробираются инфекции. Могут возникать риниты и синуситы, которые могут перейти в хроническое течение.
Сосудосуживающие капли в нос
Эта тема заслуживает отдельной статьи, но я просто не мог не упомянуть здесь и их. Многие люди закрывают все окна в квартире, ложатся в свою удобную кровать и буквально через пару минут чувствую заложенность носа. Чаще с 1 стороны. И что они делают? Правильно, они капают сосудосуживающие капли, которые относятся к группе альфа-адреномиметиков.
Их механизм действия очень прост. Они стимулируют альфа-адренорецепторы сосудов, что приводит к их сужению. Отёк уходит, заложенность пропадает. Вроде бы всё хорошо, но не тут то было. Данные капли врачи рекомендуют использовать не дольше 3-4 дней, и это так неслучайно. Обычно эти препараты вызывают быстрое привыкание, в конце концов вы не сможете без этих каплей жить. К тому же они выжигают слизистую, еще более её сушат, что в комплексе с сухим воздухом в квартире, может привести к атрофии слизистой и серьезным проблемам. У сосудосуживающих назальных каплей имеются определенные конкретные показания, конкретные нозологии. И в этих показаниях сухости слизистой нет! Так что забудьте про сосудосуживающие препараты. Есть специальные увлажняющие капли, их довольно много, почитайте в интернете, выберете себе какой-нибудь вариант и пользуйтесь на здоровье!
Открытые окна и миф о простуде
Открывайте на ночь окна. Влажный, свежий воздух наоборот будет благоприятно влиять на ваш сон и здоровье. Когда вы простужены, то не бойтесь приоткрывать окно. Конечно, если на улице сильный ветер и очень холодно, то не стоит на всю распахивать, но приоткройте щёлочку, это будет положительно влиять на течение болезни. Вообще при респираторных заболеваниях рекомендуется проветривать помещение не реже 1 раза в час, не надо закрывать все окна, дабы "не заболеть еще больше", так вы скопите много микроорганизмов в комнате, создадите благоприятную атмосферу для микробов. Единственная оговорка при открытом окне - не спите спиной у стены.