Приветствую Вас, неутомимые исследователи ленты Дзен!
Продолжаю делиться с Вами собственным опытом в моём далеко не первом способе борьбы с лишним весом.
Так вот...
Друзья, шок и трепет... Серьёзно. Я и не предполагала, что строгий и, главное, честный подсчёт дневного потребления пищи явственно продемонстрирует мне откуда все эти лишние килограммы на моём теле.
Я и предположить не могла, что переедаю, хотя была абсолютно уверена в обратном! Например: думаешь, погрызла немного семечек вечерком, что тут страшного? Начала считать калории, потому наконец взглянула на упаковку и убедилась, что они не так безобидны, как кажется. Даже, если насладиться жалкими 100 граммами "чёрного золота", ты прибавляешь к суточной норме целых 580(!!!) калорий. Вот тебе и половина твоего дневного рациона в одной пригоршне!
Вообще, при подсчёте со временем вырабатывается весьма полезная привычка - в обязательном порядке перед тем, как что-то купить и тем более съесть, посмотреть количество кКалорий в ста граммах того или иного продукта/блюда. Это может заставить Вас передумать покупать или есть слишком калорийное лакомство.
Ох, если бы это озарение касалось только семян подсолнуха... Но не семечками едиными... Это касается почти всех продуктов, которыми мы, собственно, и питаемся изо дня в день.
Мы, в большинстве своём, далеко не Рокфеллеры, а потому не можем себе позволить личного повара, диетолога и дорогущие продукты наивысшего качества. Потому, наш стол состоит из магазинных "изысков". Колбасы, сосиски, молочные продукты, различные полуфабрикаты. И мы все понимаем, что качество и состав этих продуктов зачастую обманчив и далёк от совершенства.
Но выбор невелик и мы вынуждены довольствоваться тем, что есть на полках продуктовых магазинов. А продукты эти по большей части, ну очень, калорийны. Это при том, что производитель указал на упаковке честные цифры, не все они чисты на руку. Мы давно привыкли, что вместо натуральных ингредиентов нам подсовывают всевозможные заменители, щедро приправленные химическими усилителями/улучшителями.
А эта подмена несёт в себе излишнюю калорийность, которая нашему организму совершенно без надобности. Но, опять-таки, деваться то некуда! Ну, не голодать же, в конце концов?! И мы едим. И вес незаметно растёт с каждым днём.
Я поняла: раз уж я не могу улучшить качество магазинных продуктов, придётся уменьшать употребляемое количество. От многих и вовсе избавиться...
Получается, ты вроде не сидишь на диете, но всё-равно отказываешь себе во многом, дабы уместиться в строгие рамки. Надо быть к этому готовым. Хочешь сладенького, значит, останешься без чего-то другого, ведь "вредности" вытеснят собою очень много! Полакомился с коллегами шоколадкой под чаёк - "встрял" на 560 кКал (в среднем), умял сдобную булочку с утренним кофе - вытеснил из рациона 350 кКал и т.д. и т.п..
Да что там сладкое/мучное! Всем известно об их вредности в рамках похудения.
Приходится резко урезать себя в потреблении почти всех видов колбасных изделий.
Потому, как:
И любых полуфабрикатов. К примеру:
Таким образом, получается, что честный подсчёт калорий не многим отличается от диеты, ведь тебе приходится сильно ужимать свой рацион и серьёзно париться из-за качества и калорийности употребляемой пищи. Нужно это осознавать и не ждать лёгкости в достижении заветного похудения таким способом.
И, как раз, об этой самой честности в продолжении моего "счетоводческого" опыта в Части 3! А начало здесь:
Она уже в пути!
Огромное спасибо за внимание и время, которое Вы смогли уделить моей статье!!!
Всем удачи и добра!
Надеюсь, до скорых встреч на моём канале!