1. Пеший туризм
Лето - идеальное время для изучения новых маршрутов или повторного открытия известных в вашем окружении. Разница в высоте, которую вы покрываете, поможет вам сжечь лишние калории, а вид, который вас ожидает, когда вы достигнете вершины, более чем вознаградит вас за все ваши усилия.
2. Бег по холмам
Бег по холмам - это прекрасный способ для занятий спортом на свежем воздухе, укрепления здоровья и силы. Достаточно, если вы выполняете это упражнение примерно 20-30 минут один раз в неделю. Кроме того, это также отличный способ подготовиться к любым 5 000 (или более) забегам, в которых вы хотите участвовать.
3. Прогулка по окрестностям
Особенно, если вы только начинаете заниматься спортом, ходьба великолепна. Например, можно встать рано утром и погулять перед работой. Или вы можете найти время погулять вечером, чтобы успокоиться после долгого дня.
4. Бег по дорожке на свежем воздухе
Если вы ищете возможность для всей семьи или группы друзей с различными уровнями физической подготовки, бег по дорожке на свежем воздухе - отличный вариант, потому что он предлагает что-то для всех. Обычно вы можете найти много различных открытых троп в вашем окружении.
5. Прыжки со скакалкой
Для быстрой тренировки - где бы вы ни находились - прыжки со скакалкой - это упражнение, которое одновременно требует усилий и является полезным. Вы можете даже делать различные тренировки (с разной степенью сложности) со своей скакалкой.
6. Бег в вашем местном парке
Даже те, кто живет в городе и не имеют близлежащих лесов, могут найти местный парк, где они могут пробежаться. Во многих местах проводятся местные парковые трассы, которые создают атмосферу воодушевления, которая может еще больше мотивировать вас поддерживать хороший темп.
6 идей летнего завтрака для идеальной формы смотрите здесь.