"Как похудеть к лету? Возможно, мне поможет чай? А может просто есть гречку? Нет, лучше не есть вообще!" - мы часто слышим такие странные рассуждения. Постоянно повторяем одно и тоже: в жизни главное баланс.
Баланс в питании, баланс в спорте. Руслан раньше был прямым сторонником теории, что "пофиг, что ты ешь, главное упорно тренируйся".
Жаль, что он так и не смог добиться результатов с таким настроем (или не жаль). После его неудачной попытки тренироваться и есть, что его душа пожелает, он доверился мне.
Вообще вопрос питания для людей, занимающихся спортом, очень щепетильных. Можно просто есть и худеть, но в данном случае необходимо читывать дополнительные нагрузки на организм, заботиться о тонусе во время тренировки, помнить о том, что мышцы должны восстановиться. Давайте перейдем к некоторым советам по этой теме.
Забыла сказать - нет "волшебных" способов похудеть. Работает один вариант - умеренные тренировки и правильное питание. При этом ваш рацион - это 70% успеха. ⠀
✔ Помните как после тренировок болит все тело? Кто-то скажет "приятная боль в мышцах", а для нас это повод задуматься. Вам нужно восстановить водно-солевой баланс. ЭТО НЕ ЖАЖДА! Организму не хватает множества минералов, поэтому категорически нельзя забывать про овощи. Для запуска процессов советую томаты и зелень (шпинат, кинза, салат). Помните, что употреблять эти продукты нужно с растительными жирами, так как многие витамины жирорастворимые (усваиваются только с жиром). ⠀
✔ Иногда нет сил даже на кардиотренировку. Мы видим в этом себя, звёзды, плохую экологию. А ведь достаточно усилить метаболизм организма. Ответ один - больше витаминов В1 и В12. Для восстановления советую куриную печень и рыбу (особенно треска). ⠀
✔ И самое важное - белковая яма. Это пугает всех качков. Заставляет потреблять тонны куриных грудок. ⠀
Мы рассмотрели три важнейших аспекта правильного питания для успешных тренировок. Остается только не забывать о самих тренировках, и прекрасное телосложение у вас в кармане.