Некоторые, а может и большинство людей думают, что, чтобы похудеть надо значительно сократить порции еды и питаться 5-6 раз в день!
Это большое заблуждение! Чтобы похудеть качественно, с пользой для здоровья, достаточно увести в дефицит всего лишь 200-300 калорий, есть надо в правильное время, в идеале соблюдать интервальное голодание с палео или кето типом питания!
Ещё одно заблуждение худеющих касается жиросжигающих тренировок. Не бывает таких!
Когда мы тренируемся в зале или дома, тратятся калории, но не жировые прослойки! Жир остаётся на месте!
Попробуйте взвеситься до тренировки и после-вы не увидите разницы! Но если вы взвеситесь утром , после сна-вы увидите, что стали легче! Особенно, если накануне был небольшой дефицит калорий.
Тут также важно отметить, что ужин должен быть адекватным-не булки с пельменями, а овощи и белок-кусок рыбы или мяса, можно даже заправить оливковым или другим маслом! И ничего страшного, если такой ужин будет за 1-2 часа до сна!
Тогда гормон роста, который просыпается в глубокую фазу твоего сна, т.е через полтора-два часа после того как ты уснул, будет «работать» над твоим жирком, и ты, проснувшись утром, обнаружишь отвес, когда встанешь на весы!
Но, еще раз, хочу обратить внимание, что ужин должен быть не углеводным, ибо углеводы подавляют гормон роста и блокируют процесс жиросжигания!