Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, настроение ниже среднего... Что делать?
Управление стрессом - целая наука. Но прежде всего надо научиться не вгонять себя в это состояние. Однако как вернуть форму, если симптомы уже налицо?
Вот несколько простых рекомендаций:
- Попробуйте расчесывать волосы в течение 5 - 10 минут. Процедура поможет разогнать кровь и расслабить мышцы.
- Отличный антистрессовый допинг - жирная рыба. В ней содержатся кислоты, полезные для нервной системы.
- Можно съесть мороженое, банан, кусочек шоколада.
- Чтобы восстановиться, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, нижней губой, между бровями и в центре ладони. Или просто потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Можно хорошенько растереть уши.
- Справиться с негативными эмоциями помогает душ. Под теплыми струями вы ощутите, как вода смывает все ненужное.
- Раскладывание вещей по местам упорядочивает мысли, а аккуратный вид полок и ящиков способствует самоорганизации и наведению внутреннего порядка.
- Также помогает расслабиться в периоды повышенного стресса раскрашивание картинок, даже в течение 2 - 3 минут.
- Снимают напряжение общий массаж, плавание, махи руками и ногами, пробежка вверх и вниз по лестнице.
- Иногда, чтобы прийти в себя, необходимо остаться одному и включить любимую мелодию.
- Полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся со счастливыми минутами, пережитыми в прошлом.
- Прогуляйтесь по свежему воздуху в парке или сквере, полюбуйтесь красотой природы.
- Практикуйте медитацию.
- Найдите время для отдыха, развлечений и хобби.
- Выспитесь!
- Займитесь физическими упражнениями.
- Ну и, конечно же, танцы! Ритмичные движения под музыку хорошо снимают стресс.
А как вы управляете стрессом? Поделитесь своими рекомендациями в комментариях