1. Недосыпание.
Норма сна для здорового человека - 7-8 часов ежедневно. Но сейчас многие не могут позволить себе такое количество сна: работа, подработка, дети, родственники, дом и быт. ВОт и получается, что сон у многих сократился на 15-20%. Но регулярное недосыпание приводит к гибели клеток головного мозга.
2. Не завтракать
Не зря в народе говорят: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.". Именно завтрак придает жизненных сил, а глюкоза, поступающая с первым приемом пищи питает мозг.
3. Избыток сахара
Увы, но прогресс тут сослужил негативную службу и мы сейчас потребляем сахара в 5 раз больше чем наши предки. И как результат, диабет помолодел, расширил свои ряды. У меня бабушка всегда говорила, что чай надо пить с сахаром "вприглядку".
4. Стресс.
Мы живем в 21 веке, который , наверное, будет признан как "век масштабного стресса". НО стресс это не только негативные события, это и положительные: свадьба, рождение ребенка,так как в результате возникает сильное нервное возбуждение. А частота их может привести и к ухудшению работы мозга.
5. Антидепрессанты и снотворное.
6. Курение.
Вроде сколько лет нам говорят о вреде курения. Но не, все равно эта привычка есть у многих, даже молодых, кто живет в тренде ЗОЖ-а. И мало кто не балуется кальяном. Но тем не менее, именно никотин ухудшает работу сосудов и способствует их закупориванию.
7. Солнце.
Да, солнечные лучи бывают не только полезны, но и отрицательно воздействовать на кожу, способствуя появлению злокачественных новообразований. Лучше защитить себя и носить х/б или льняную одежду, шляпу с длинными полями, которые прикроют лицо.
8. Вода.
Воду надо пить. Именно чистую воду.
9. Избыток информации
Каждый год мы получаем слишком много информации. И эту гонку сложно остановить -уж слишком быстро все меняется в этом мире. Но такое состояние не комфортно для человека. В результате мозг начнет сопротивляться, что влечет за собой провалы в памяти.
10. Работа в режиме многозадачности.
Еще один бич 21 века. Как стресс, избыток информации. Что приводит к тому, что информация начинает восприниматься поверхностно - ведь должен мозг как-то защитить себя.
