Приветствую всех на канале «Всё про здоровье». На связи Анжелика!
Дочитай до конца, что бы точно начать худеть!
Вы сами должны научиться слушать свой организм, подбирать для себя лучшие решения, не ищите готовые меню на неделю или диету на месяц.
Когда я поняла, что готовые решения не работают, я завела себе такой дневник.
Не забывайте подписываться на канал!
Разделы, которые вы можете туда включить:
1. Общий список полезных продуктов ( на изучение вредных и полезных продуктов должно уйти время)
2. Списки покупок - разделяя продукты по магазинам (интернет-магазинам), в которых их нужно будет закупать
3. Варианты завтраков
4. Варианты обедов
5. Варианты ужинов
6. Варианты перекусов ( не забываем про этот важный пункт)
*Рецепты и сочетания составляются из вашего списка продуктов, с учетом совместимости продуктов
7. Недельный план питания - такой, каким вы его спланировали
8. Недельный план вашего реального питания - то, что вы в итоге ели в течение недели.
Содержит так же:
Треккер количества употребляемой воды (делаете отметки в течение дня) и оценка самочувствия (делаете отметки каждое утро)
Это даст вам наиболее полное и наглядное представление о реакциях вашего организма на ту или иную пищу.
Поможет вам постепенно научиться слушать свой организм. А это значит, не когда ваш мозг говорит вам - вижу шоколад, это удовольствие, дай мне его испытать и вы его слушаете.
А когда вы начинаете отслеживать реакцию организма после съеденного, начинаете осознавать какие продукты провоцируют утомляемость, вялость, отёки, перепады настроения, проблемы с кожей, а какие, наоборот, заряжают вас энергией, дают сил, очищают, дарят хорошее настроение.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
В этот дневник питания, при желании можно так же выписывать ваши физические нагрузки, чтобы подход к отслеживанию самочувствия получился наиболее комплексным.
Я очень надеюсь, что кому-то из вас эта вещь поможет изменить свой стиль питания и жизни в целом.
Прежде, чем полностью сменить питание, стоит хорошенько всё осмыслить, составить новые списки продуктов, решить, где вы сможете это всё покупать, составить список блюд и их правильные сочетания, оптимизировать процессы на кухне.
Иначе, вы рискуете на начальном этапе сильно усложнить себе задачу, запутаться, испытывать стресс, и в итоге испортить всё, не успев начать.
Для начала осмыслите, для чего вы переходите на растительное питание?
Если хотите кому-то что-то доказать или выделиться, то советую пока отложить эту идею.
Если чувствуете желание улучшить своё самочувствие, если этот вид питания перекликается с вашим внутренним мироощущением, если вы осознаёте своё участие в жизни планеты и животных, тогда вы подходите к этому вопросу наиболее осмысленно, и переход получится гармоничным.
Что же касается остальных пунктов, можете опираться на опыт тех, кто уже через это всё прошёл. Это поможет вам осуществить переход гораздо быстрее и избежать возможных ошибок.
Помните, мы должны действовать из любви к себе и к миру в целом, шаг за шагом, вдохновляясь тем человеком, которым Вы видите себя в будущем.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!