Его величество бег
Бег для тех кому за ... 100 кг
Бег , важная составляющая в процессе тренировки каждого спортсмена не зависимо к какой дисциплине принадлежит спортсмен !
Статья , которую , я пишу скорее рекомендательная , нежели призыв к действию , к сожалению пока , я не могу добавить видео , к своим статьям , так как лежу в больнице с двухсторонней пневмонией , но в скором времени появятся видео с моим участием !
Бег для тяжеловесов отдельная тема . У тяжеловеса при беге очень сильно страдают колени , особенно если человек не носит специальную ортопедическую обувь при занятиях бегом . Об твердую поверхность земли он разбивает коленные суставы , к сожалению многие сайты , и различные ролики про ' бег ' не говорят об этой проблеме . Там много рассказывается о технике бега , о различных вариациях бега , но ни слова о проблеме написанной выше . Если вы простой смертный , и весите за 100 кг , то бег на дальние расстояния , не ваш вариант . Я не знаю какую цель вы преследуете , может вы хотите сбросить вес , или повысить выносливость , улучшить кардио ! Именно для тяжеловеса нужно четко знать , для чего вы ставите бег Помимо бега есть другие упражнения , которые заменят бег . Для тяжеловеса не професионала достаточно пробежать 1км что бы разогреть тело перед тренировками , так же , я не рекомендую скакалку , потому что вы убиваете свои колени так же , как и при беге . Основная цель бега это разогрев ваших мышц , и связок да , и всего тела ! Это не относится к тем кто занимается легкой атлетикой ! Я ни в коем случае не призываю слепо следовать моим рекомендациям , если вы тяж , и не испытываете ни каких проблем которые я описал , то конечно же бегайте в свое удовольствие столько сколько вам влезет !
Я пишу о том с чем , я сам столкнулся , мой вес 120 кг , бегом на дальние расстояния в 10 км , поверьте для тяжа это не так уж , и мало , я убил свое левое колено , с бегом пришлось завязать , и тогда я стал искать альтернативу бегу , как то на ютубе , я увидел передачу с участием бойца К - 1 Русланом Караевым ! Где он все подробно обьяснил , почему у тяжа убиваются колени при беге , и показал альтернативу бегу ! Он просто делал разножку прыгая на автомобильной покрышке , попробовал и мне понравилось ! Прыгая на покрышке происходит такая же динамика , как , и при беге ! Но только ваши суставы испытывают комфорт , вы не бьете ваши колени об асфальт , прыгая на шине удары амортизируются ! Вы можете делать разножку на покрышке , столько сколько вам захочется , не боясь за свои суставы !На сегодня , у меня все , до встречи в следующих статьях , и видеоматериалах !
