Как пережить жару

В России сейчас лето. Оно выдалось переменчивым. Нас посещают, как пасмурные дождливые дни, так и жаркие солнечные. Про последние я и хочу поговорить.

Для меня жара — просто наказание. Всё, что больше 25 градусов по Цельсию заставляет чувствовать себя ни на что не способным овощем, который хочет только водичку. Пить водичку и сидеть в ней целый день. Я сформулировала для себя несколько способов, как справится с таким состоянием, и хочу ими поделиться.

1. Выходить из дома только рано утром или поздно вечером, когда воздух еще не нагрелся или уже остыл.
2. Использовать кондиционер и вентилятор. Самые спорные пункты. Если у вас слабое здоровье и даже незначительный ветерок способен отправить на недельное лечение, тогда лучше держаться от тих приборов подальше (особенно от прямого потока воздуха).
3. Употреблять только лёгкую пищу: фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, крупы и т. п.
4. Пить больше воды. Именно воды. Так как её организму легче всего усвоить и сразу пустить на борьбу с перегревом. Можно заменить воду на чай без сахара или отвар трав, но без добавок.
5. Использовать спреи для увлажнения открытых участков тела. В магазине даже можно купить специальную термальную воду, но я просто наливаю обычную в подходящий флакон с распылителем.
6. Носить свободную одежду из натуральных тканей, которая хорошо впитывает пот и пропускает воздух.
7. Если всё таки нужно выйти из дома днем на открытое солнце, я обязательно использую средство с SPF и надеваю головной убор.
8. Когда жарко так, что уже нет никаких сил, то можно намочить легкий шарфик или носовой платок и обмотать его вокруг шеи. Где-то слышала, что этим способом пользуются даже в пустыне ;)

Желаю всем счастливого лета и приятного времяпрепровождения.

Живите комфортно!