Все наши проблемы, недопонимание, внутренние обиды и страхи - они не берутся из ниоткуда. Всё, что с нами происходит - это наших же собственных рук дело.
Хорошо, если у вас адекватная самооценка, вы знаете себе цену, отчетливо видите свои достоинства и недостатки, принимаете последние и работаете над тем, чтобы превратить знак "-" в "+". Но что делать тем, у кого самооценка затерялась где-то ниже плинтуса?
Заниженная самооценка - это большая проблема, над которой нужно работать. Нужно учиться любить себя.
Существует множество различных изданий, тренингов, марафонов, готовых помочь разобраться с этой проблемой раз и навсегда.
Основные принципы, которые предлагает современная популярная психология для борьбы с низкой самооценкой:
- Стараться переключиться на позитивное мышление
- Использовать аффирмации, внушая представление о себе красивой(м), сильной(м), уверенной(м) и т.д.
- Найти человека, который бы часто делал вам комплименты
- Постараться взглянуть на себя со стороны, выписать в блокнот свои позитивные качества (чем больше - тем лучше)
- Перестать сравнивать себя с другими людьми
- Спросить у своего ближайшего окружения, за что конкретно они вас ценят
- Улыбаться своему отражению в зеркале хотя бы каждое утро
А теперь давайте посмотрим правде в глаза.
1. Человек, у которого действительно очень заниженная самооценка, просто не будет всерьёз относиться к комплиментам в свой адрес и тем более к собственным аффирмациям. Для него это будет восприниматься как пустой звук или даже очередная саркастичная насмешка над собой, из-за чего ситуация может даже усугубиться.
2. Кроме того, здесь, как и в любом другом деле, для начала нужно осознать сам факт наличия проблемы и изъявить искреннее внутреннее желание решить ее. Люди, которые по-настоящему страдают от непринятия себя, а не манипулируют окружающими с целью получить похвалу, никогда так просто не признаются вам, что у них низкая самооценка. Даже если это отчетливо видно по манерам их поведения, они всячески будут это отрицать. И пробудить желание бороться со своими комплексами и менять собственное восприятие в позитивную сторону будет отнюдь не легко.
Что же делать?
Самостоятельно данную проблему скорее всего решить не удастся, здесь нужна помощь специалиста. (Марафоны и тренинги именитых коучей, "гуру саморазвития", мелькающих в вашей новостной ленте, тут вряд ли помогут, поскольку нужна долгая и кропотливая очная работа).
Перед психологом будет стоять непростая задача - установить истинную причину вашего негативного отношения к себе и факторы, подпитывающие его. Взаимоотношения с родителями, общение со сверстниками, школьные трудности - чаще всего, проблемы тянутся корнями из нашего детства и глубоко покоятся в чертогах нашего разума всю сознательную жизнь. Докопаться до истины в данной ситуации под силу только настоящему профессионалу.
Также вам придётся проанализировать свой круг общения - возможно, в вашем окружении найдутся люди, которые вас "заземляют". Старайтесь избегать таких "доброжелателей", общайтесь с людьми, которые вас воодушевляют и поддерживают, заводите новые знакомства - так вы избавитесь от всех навешанных ярлыков. А если не получится полностью прекратить общение с токсичными людьми, то можно постараться изменить вашу реакцию на их слова, отношение к неуместной критике.
Мы не обязаны нравиться каждому, угождать другим в ущерб собственному "Я". Всегда найдутся люди, которые будут нами недовольны, но это не повод для самобичевания.
Только понимания причины низкой самооценки, конечно же, тоже недостаточно. Возможно, такое отношение к себе приносит вам определенную выгоду и мнимый "комфорт". Подумайте, может за низкой самооценкой кроются и другие проблемы, например, страх брать на себя ответственность, или боязнь заводить новые знакомства и доверять людям?
Итак, с проблемами разобрались. Как их решать, если аффирмации не столь эффективны?
Опытный психолог поможет проработать глубокие детские травмы, комплексы и внутренние обиды, а также ограничивающие убеждения. А вместо аффирмаций гораздо больший эффект окажет ...
...жизнь с ее жизненными уроками!
Под этим пунктом я имею в виду погружение в определенную жизненную ситуацию, которая позволит проявить ваши лучшие качества и посмотреть на себя другими глазами. Это должны быть какие-то новые, непривычные для вас условия, своеобразный выход из "зоны комфорта". Например, смена деятельности, работа над новым интересным проектом, возможно переезд в другой город, начало новых отношений - да что угодно!
Смена привычного жизненного устоя - как стрессовый фактор - позволит испытать необходимое эмоциональное напряжение, которое в данном случае станет полезным толчком - тем самым "волшебным пинком", который порой так нужен каждому. Благодаря таким переменам в идеале вы сможете освежить мысли, переосмыслить свои ценности, обретёте бесценный опыт, а главное - докажете самому себе, что обладаете всеми необходимыми качествами и потенциалом для достижения вашего личного успеха.
Любите и уважайте себя! ❤
P.S.: Все статьи о саморазвитии и психологии, которые вы найдете в моем Мудборде, отражают лишь мою личную позицию и/или основываются на моем собственном опыте. Они не являются истиной в последней инстанции или прямым призывом к действию, только поводом задуматься над теми или иными вопросами.
Ставьте "Лайк", если статья была для вас интересной, делитесь своим мнением на эту тему, и не забывайте подписаться на канал "Moodboard", чтобы не пропустить свежие публикации!