Когда вы проходите трудный период, найти время и энергию для самообслуживания может быть сложно. Но это самая важная вещь, которую вы можете сделать.
30 идей по уходу за собой в трудные времена
- Принять горячую ванну
- Сделайте чашку травяного чая - попробуйте ромашку или лаванду
- Играть в видеоигры
- Читать роман
- Запишите свои чувства
- Возьмите день психического здоровья от работы или учебы
- Практикуйте осознанность или медитацию всего за пять минут.
- Попробуйте бесплатное приложение Когнитивно-поведенческая терапия.
- Ешьте что-нибудь сладкое , как шоколад или мороженое
- Ешьте что - то зеленое и здоровым , чтобы сохранить вашу иммунную систему.
- Отключите от телефона и компьютера на час
- Совершите прогулку
- Сядьте на природе, пусть ваши ноги коснутся земли
- Посмотри телепередачу, которую ты любил
- Или посмотрите что-то, что вы уже видели сто раз, так что все в порядке, если вы не можете обратить внимание
- Испытайте благодарность - запишите три вещи, за которые вы благодарны
- Принимайте ежедневно витамин
- Позвольте себе плакать, если вам нужно
- Слушайте любимую музыку и подпевайте
- Купите что-нибудь для себя
- Купите подарок для члена семьи, друга или партнера
- Рисовать, рисовать, рисовать или раскрашивать в книжке-раскраске
- Посмотрите группы поддержки или терапевты в вашем районе. Вам пока не нужно идти , просто сделайте небольшое исследование
- Проводите время наедине с собой, но также проводите время с другими
- Сделай то, что кажется " нормальным "
- Дайте себе разрешение , чтобы чувствовать свои эмоции
- Смотрите на YouTube видео чего-нибудь красивого или смешного
- Тусоваться с вашими домашними животными или растениями
- Составьте список людей, которым вы доверяете
- Пейте воду - важно сохранять гидратацию независимо от того, что происходит в вашей жизни.