Если ваши мечты кажутся недостижимыми, как луна, пришло время изменить это убеждение. Визуализация программирует активирующую сеточную систему, расположенную в той части мозга, которая отвечает за мотивацию, поэтому она эффективна. Что такое визуализация? Визуализация - это акт создания убедительного и яркого видения данной цели в уме. Это доступно каждому, буквально каждому человеку. Зачем визуализировать? Чтобы ускорить путь к цели, действуем тремя способами.
Как целевая визуализация работает в психологии ?
- Активизирует творческие силы вашего подсознания.
- Он влияет на концентрацию вашего ума, программируя RAS (ретикулярную активирующую систему), то есть сеточную активирующую систему, расположенную в той части мозга, которая отвечает за стимуляцию и мотивацию.
- Намагничивает и привлекает к вам людей, ресурсы и возможности, необходимые для достижения вашей цели.
Визуализация не волшебство, это уловка. Это просто заставляет мозг работать лучше. Научные исследования доказывают, что когда вы выполняете какую-либо деятельность, ваш мозг подвергается тем же процессам, которые произошли бы, если бы вы только ярко представили эту деятельность. Подводя итог - мозг не видит разницы между визуализацией и переживанием этого. Когда вы визуализируете свои цели, которых вы достигли каждый день, в вашем подсознании возникает конфликт между тем, что вы себе представляете, и тем, что у вас есть на самом деле. А что делает тогда ваше подсознание? Я пытаюсь изменить ситуацию, в которой вы живете, в соответствии с визуализацией вашей мечты. И, более конкретно:
- Он программирует RAS вашего мозга, чтобы начать осознавать все, что поможет вам достичь ваших целей.
- Это стимулирует подсознание работать над решениями, которые достигнут желаемых целей. В результате вы начнете просыпаться с новыми идеями. Вы увидите, как они приходят вам на ум в душе, когда вы ведете машину во время ходьбы.
- Вы заметите, что вы делаете вещи, которые ведут вас к вашей цели. Например, вы начнете выступать на рабочих встречах, будете более прямо выражать свои запросы, рисковать в личной жизни, погасить задолженность по кредитной карте.
Давайте подробнее рассмотрим, как работает RAS. Около 8 миллионов различной информации постоянно поступает в мозг. Вы не замечаете большинство из них, и вам это не нужно. Вот почему RAS фильтрует только сигналы в ваше сознание, которые помогают вам выжить и достичь ваших самых важных целей. Откуда РАН знает, что проходить, а что отказываться? Он принимает все, что поможет вам достичь поставленных целей, которые вы постоянно визуализируете и подтверждаете. Это также позволяет понять, что соответствует вашим убеждениям и представлениям о себе, о других и о мире. RAS является мощным инструментом, но он может искать только способы реализации именно тех изображений, которые вы ему даете. Ваше творческое подсознание не думает словами - оно может думать только образами. Как эти знания помогут вам создать жизнь вашей мечты?
Когда вы дадите своему мозгу специфические, красочные и ярко интересные изображения - он начнет искать и собирать всю информацию, необходимую для воплощения этих изображений в жизнь. Если вы дадите ему фотографию прекрасного дома, замечательного человека, захватывающей профессиональной карьеры или экзотического отпуска, он приступит к выполнению этих желаний. Это примеры упражнений, которые поддерживают визуализацию. И если вы подпитываете его негативными идеями, полными страхов, страхов и беспокойств - знаете что? - Я сделаю это для тебя тоже.
Джек Кэнфилд, американский тренер по успеху, один из создателей серии книг «Бальзам для души» и всемирно известный оратор, считает, что визуализация снов - это залог успеха, счастливой жизни.
Совет о том, к чему стремиться. Наша жизненная цель скрыта здесь. У всех это есть, но не все об этом знают. Кэнфилд доказывает, что мы рождены с миссией. Просто как ее обнаружить? Как найти свое место на земле? Просто ответьте на вопросы: что я хочу? Что я хочу сделать Что я хочу иметь Как ты хочешь чувствовать? Напишите на странице 30 предложений, начинающихся со слова «хочу». Когда вы сделаете это, вы почувствуете, что они важны для вас и порождают неудовлетворенное желание. Выберите самую важную и сформулируйте свою жизненную цель, зная, что такое визуализация. Примите во внимание финансовый аспект, представьте себе идеальную работу, отношения, подумайте о своем личном развитии. А затем перейдите к процессу визуализации. Это довольно просто.
- Просто закройте глаза и увидите, что ваши цели уже достигнуты. Если вы мечтаете о доме у озера, представьте это точно. Посмотрите, как вы проходите через это. Включите каждую деталь. Как выглядит кухня? Спальная комната? Как обставлены другие комнаты? Как выглядит его окружение?
- Пусть ваше воображение будет максимально ясным и ясным. Это относится к любой цели, которую вы ставите перед собой. Сохраняйте их все и просматривайте, подтверждайте и визуализируйте каждый день.
Каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждый вечер перед тем, как ложиться спать, вслух читайте все свои цели, останавливаясь после каждой из них, чтобы закрыть глаза и воссоздать образ мыслей в окончательном, полностью реализованном варианте. - Весь процесс упражнений по визуализации должен занимать от 10 до 15 минут, в зависимости от длины списка целей.
Если вы практикуете медитацию, позаботьтесь о визуализации сразу после того, как вы закончите медитацию. Глубокое состояние сознания, которого вы достигаете во время медитации, увеличивает силу визуализации. - Чтобы умножить силу визуализации целей, психология предлагает обогатить воображение звуками, запахами, ароматами, чувствами. Если вы мечтаете о доме у моря, услышите его шум.
- Присылайте свои идеи с эмоциями. Эмоции - это то, что движет твоим видением вперед. Интенсивные эмоциональные ощущения стимулируют развитие дополнительных колючих выпячиваний на дендритах нейронов головного мозга, что в конечном итоге создает больше нервных связей и, таким образом, более надежно фиксирует воспоминания. Вы можете ввести интенсивность эмоций в свои визуализации, обогащая их вдохновляющей музыкой, ароматами, глубоко ощущаемой страстью, и даже громко и с чрезмерным энтузиазмом, выкрикивая ваши утверждения. Чем больше страсти, волнения и энергии присутствует в визуализациях, тем сильнее будет их конечный эффект.
- Большинство людей визуализируют таким образом, что они не видят изображение, а думают об этом. И этого достаточно, эта визуализация цели также работает.
- Если вам сложно увидеть свои цели, соберите фотографии, изображения и символы, которые помогут вам сосредоточить свое сознание и подсознание на своих целях. Вы хотите поехать в Париж? Под своим изображением Эйфелевой башни склейте свою фотографию и смотрите ее каждый день. Вы можете сделать что-то вроде доски снов или карты сокровищ - коллаж из всех этих изображений на пробковой доске, стене или на двери холодильника - где-нибудь, где вы будете видеть их каждый день.
- Каждый день, буквально каждый день, нужно время для визуализации - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши мечты осуществились. Не пренебрегай ею.