Сегодня тема иммунитета поднимается практически везде - в интернете, по телевизору, на различных семинарах, и наши любимые блогеры тоже не остались в стороне. Все кому не лень пытаются заработать на нашей безграмотности в этом вопросе, а его решение займет несколько минут. Достаточно прочесть достоверный источник и усвоить информацию раз и навсегда.
Так, давайте разберемся. Как поднять иммунитет?
На самом деле, этот вопрос достаточно объемный, чтобы уложить его в статью, а не целую книгу. Я постараюсь осветить основные пункты, которые смогут навести порядок в ваших знаниях.
Для начала вы должны знать, что иммунитет это целая система, которая состоит из множества компонентов. У каждого компонента своя роль, что-то убивает чужеродное, а что-то это чужеродное находит, и так далее. Здесь главное баланс. Если что-то излишне «поднять» или "снизить", то можно получить нежелательный эффект.
Если вы житель средней полосы России, не «вечнохудеющая», полноценно питаетесь круглый год, у вас нет серьёзных ограничений в пище из-за патологии, вам ничего поднимать не надо.
Витаминов в орехах, фруктах, овощах, мясе, молочных продуктах предостаточно для поддержания вашего нормального состояния.
Витамины не накапливаются, они сразу летят на встречу печени и кровотоку. Говоря по простому, витамины, попадая в организм, выполняют свои функции и уходят с испражнениями. Поэтому ошибочно думать «вот сейчас я выпью и на пол года как заряжусь иммунитетом!»
На сегодняшний день все больше ученых стали приходить к выводу, что нагрузка в следствие большой дозы поливитаминов «шокирует» нашу печень, наш организм не готов к тому, что он пол года питался и получал все постепенно и тут такааая порция! И в итоге усваивается около 10% от принятой дозы. (Но это пока не до конца правдоподобно)
Но повторюсь, у среднестатистического человека нет недостатка в витаминах. Максимум из-за недостатка солнца в осенне-зимнее время у нас снижается уровень витамина Д. Его продают в лекарственных формах и можно пропить курсом в профилактической дозе, в соответствии с регионом проживания и возрастом.
"А вдруг у меня не хватает витамина "N" я же иногда чувствую усталость и т.д." Для случаев "А вдруг?" Сдайте кровь и будьте уверены в том чего вам не хватает. Проконсультируйтесь с врачом на счет дозировки, и длительности применения - и пейте только этот витамин. Такой подход точно не навредит. И подумайте что можно включить в ваш рацион и на что обратить внимание в вашей повседневной жизни, чтобы уровень держался сам.
ЗАПОМНИТЕ НАВСЕГДА! витамины не поднимают иммунитет, не изменится питание и образ жизни, даже пропив нужный витамин, его уровень упадет снова!
Витамины из красивых баночек не возвращают вам волосы, ногти, цвет лица. У этих симптомов другая причина и нужно искать ее, а не заниматься ерундой и все усугублять, пичкая себя БАДами.
Лайфхак для поднятия иммунитета:
1. Умеренные физические нагрузки,
2. Отказ от курения и алкоголя, от наркотиков,
3. Научитесь восстанавливать организм с помощью сна и отдыха,
4. Правильное разнообразное питание.
Соблюдая эти простые правила, вы повысите сопротивляемость вашего организма.
⁃ А как же противовирусные и иммуномодуляторы? На этот счет у меня написан отдельный пост.