Все мы сталкиваемся с прокрастинацией. И все мы пытались и пытаемся с ней бороться. Это проблема человека с начала зарождения человеческой цивилизации.
Мы не хотим делать важные дела. Потому что это трудно, тяжело, неприятно. Часто бывает тяжело и физически и морально.
На самом деле, мозг пытается противодействовать активной жизнедеятельности. Ему нравится затрачивать минимум усилий. Проблему прокрастинации создает вам мозг.
Проблема прокрастинации очень серьезна. Она влияет не только на жизнь одного человека.
Возьмем, к примеру, проблему пьянства за рулем. От пьяных водителей ежегодно гибнет много людей, в том числе и детей. Проблема очень серьезная. Но она никак не решается. Люди гибнут, гибнут и гибнут. Казалось бы, что проще, изучи зарубежный положительный опыт и внедри у нас. Самый простой и действенный вариант-это конфискация автомобиля у пьяных водителей. Количество пьяных водителей сразу сократится в разы. Проблема решится.
Но решение не принимают. Это и есть по сути прокрастинация. Важное и срочное дело постоянно откладывается. А люди продолжают гибнуть.
Коучи предлагают очень много вариантов решения проблемы прокрастинации. Потому, что предлагается много решений, уже ясно, что от прокрастинации так просто не избавиться.
Предлагают создать себе сильную мотивацию. Я буду ходить на тренировки и меня полюбит красивый парень. Мотивация, к сожалению, не лучший способ.
Предлагают поставить конкретную цель. Я должна похудеть до 60 кг, для этого я буду посещать спортзал. Тоже не самый прекрасный вариант.
Предлагают распланировать весь свой день. Остается только выполнять план. Очень хороший способ.
Предлагают когнитивно решить проблему. Вы анализируете проблему, выясняете ее сильные и слабые стороны, находите причины прокрастинации и устраняете их. Подходит для умных людей.
Предлагают затратить большие ресурсы. Вы покупаете дорогой абонемент в спортзал и чтобы не терять деньги вы, по этой идее, должны его посещать. По-моему, самый провальный вариант.
Есть еще много способов решения прокрастинации. Какой из них подойдет зависит только от вас.
Я расскажу вам еще один способ, который рекомендую. Метод называется Сунь-цзы.
Вы должны отрезать себе все пути к отступлению.
Вы должны с вечера приготовиться к посещению спортзала. Собрать сумку, приготовить одежду и обувь. У вас все должно быть готово заранее.
Мозг будет активно искать любые лазейки, чтобы вы не напрягались. Вы можете проспать. Вам может показаться, что надо заняться другой проблемой. Поставьте будильник. Не отвлекайтесь на другие проблемы, пока не сходите в спортзал.
Идите в спортзал даже, если сможете позаниматься только 10 минут. Вы должны сломить сопротивление мозга. Он должен осознать, что все его сопротивление бесполезно. Вы все равно пойдете на тренировку. У культуристов есть для этого поговорка "Только смерть может избавить меня от тренировки".
Сломайте прокрастинацию.
