Что такое ограничивающие убеждения? Какие они бывают? Как выявлять и нейтрализовать ограничивающие убеждения? Примеры ограничивающих убеждений.
Что такое ограничивающие убеждения? Типы и направления убеждений.
Как следует из названия, ограничивающие убеждения это убеждения которые в чём-то нас ограничивают. Они противоположны расширяющим убеждениям, которые расширяют наши возможности и помогают нам.
Типы ограничивающих убеждений
- Убеждения заложенные нам с детства
Это те убеждения, которые в нас заложили в детстве (родители, родственники, учителя, и другие) значимые для нас на тот момент люди. Детская психика очень восприимчива к тому что говорят значимые для ребёнка люди, и как правило, эти установки сразу уходят в бессознательное, и сидят там до конца жизни (если их оттуда не убрать). - Убеждения получаемые нами от нашего окружения
Это те убеждения, которые мы слышим от тех людей которые нас окружают (друзья, коллеги по работе, партнёры). Или это могут быть просмотренные фильмы, прочитанные книги, реклама, или передачи по телевизору. - Вера в то что есть только "чёрное и белое"
Многие люди не осознают что мир это не только чёрное и белое, а в нём множество цветов и оттенков. Все мы разные и у каждого свой уникальный опыт. Ярким примером таких людей являются тек кто считаю, что "есть два мнения - моё и неправильное".
Направления ограничивающих убеждений
- Направленные на себя
Бывают ограничивающие убеждения, направленные на себя. Во всех возможных провалах и ошибках, и даже в том, что еще не случилось, винят только себя. Например:
а) Я притягиваю только плохое;
б) Кому я нужен/нужна с такой внешностью;
в) Куда мне дёргаться в мои 40/50/60 (и т.д.) лет. - Направленные на других
Бывают ограничивающие убеждения, направленные на других. Когда во всех провалах и ошибках винят только других. Например:
а) Никому верить нельзя, а то обманут;
б) Всем мужикам (от женщин) нужно только одно;
в) На добро всегда отвечают злом, добро наказуемо. - Направленные на обстоятельства
Бывают ограничивающие убеждения, направленные на внешние обстоятельства непреодолимые силы. Например:
а) Я не могу с этим ничего поделать, ведь у меня венец безбрачия;
б) Чтобы я не сделал, мне все равно не повезет, ведь у меня такая судьба/карма/рок;
в) Мне все равно не повезёт, можно даже не пытаться.
Почему так важно нейтрализовать ограничивающие убеждения?
Наш мозг работает очень избирательно. Многие слышали притчу о мухе и пчеле (муха видит кругом навоз, а пчела видит кругом цветы и пыльцу). Наш мозг работает точно так-же - на что мы его настраиваем, то он и видит.
Это можно сравнить с тем, что в голове находится фильтр, который пропускает всё то, что нужно в данный момент (полезно) и отбрасывает то, что не нужно (мешает). И, если фильтр настроен получать только определённого рода информацию, то вся остальная информация просто не будет проходить через этот фильтр.
Всё что проходит этот фильтр (всё что "полезно") передаётся сознанию, а всё что не проходит просто отсеивается.
Настройка фильтра что "полезно и что мешает" происходит на основании наших убеждений. Вот почему некоторые так просто получают результаты, а другие могут годами биться над задачей и не получать результата. Вот почему важно избавляться от ограничивающих убеждений.
Упражнение "фильтр"
Сделаем небольшое упражнение, чтобы каждый мог убедиться, на собственном опыте, как работает фильтрация мозга.
Пробегитесь глазами по комнате, и отметьте те предметы, которые содержат коричневый цвет.
А теперь закройте глаза, и мысленно перечислите те предметы, которые содержат синий цвет...
А теперь откройте глаза и заметьте сколько предметов с синим цветом вы смогли вспомнить с закрытыми глазами, и сколько их оказалось на самом деле?
Точно так-же это работает и с ограничивающими убеждениями - когда вы всюду видите подтверждения вашим убеждениям. И какие вам приятнее видеть подтверждения, что вы сильный, талантливый, успешный человек? Или жалкий неудачник? Я думаю ответ очевиден. По этому важно нейтрализовать свои ограничивающие убеждения, и заменить из на помогающие!
Как нейтрализовать ограничивающие убеждения?
Нами управляет то, что мы не осознаём, а как только мы начинаем это осознавать, оно перестаёт нами управлять! И первый шаг это осознание своих убеждений.
Шаг 1 - Выявление убеждений через наблюдение
Наблюдать за собой и за теми с кем общаетесь, чтобы выявлять ограничивающие убеждения. За тем какие фразы мы употребляем при общении.
Так же помогает осознание того, что в других людях нас раздражают те черты, которые нам не нравится в нас самих. По этому замечая, что раздражает в другом человеке, можно спросить себя "есть ли это во мне?"
Шаг 2 - Разбор убеждения на составляющие
После выявления убеждения нужно разобраться, что оно за собой несёт? Это ограничивающее убеждение или расширяющее/помогающее? Если это ограничивающее убеждение, то его легче убрать ответив на следующие вопросы:
Для чего мне это убеждение? Почему я так считаю?
Это убеждение мне помогает или мешает? От чего защищает?
В чём для меня плюсы и минусы пользоваться этим убеждением?
Где это убеждение я впервые услышал(а)?
Является ли тот человек от кого я услышал(а) это убеждение для меня авторитетом по жизни? (хочу ли я жить такой же жизнью как он?)
Какие плюсы я получи если перестану использовать это убеждение? Есть ли кто действует по другому и у него получается?
После того как ответите на эти вопросы, гораздо легче переформулировать это ограничивающее убеждение в помогающее.
Шаг 3 - Переформулирование убеждения в помогающее
Переформулировать ограничивающее убеждение в помогающее/расширяющее убеждение. Расширяющие убеждения по другому можно назвать аффирмациями. Аффирмации можно записать на аудио и слушать перед сном или во время сна.
Примеры замены ограничивающих убеждений на помогающие
- "Меня никто не любит" → "Люди дарят мне свою любовь просто так, за то что я есть"
- "У меня точно не получиться, никогда" → "У меня всё получается наилучшим образом"
- "Меня любят только тогда, когда я болею" → "Я всегда полон/полна сил и энергии. Меня любят просто так, за то что я есть"
- "Сама выросла без отца и дедушки, и ребенка выращу без мужика" → "Я достойна всего самого лучшего. Я достойна быть с лучшим мужчиной. Мой ребёнок достоен всего самого лучшего. Мой ребёнок достоен иметь лучшего папу"
- "Всем мужчинам только одно надо, и чем раньше, тем лучше" → "Все люди разные. Я достойна быть в прекрасных отношениях с любимым мужчиной"
- "Бескорыстно никто никому ничего не делает" → "Люди могут помогать мне просто так, за то что я есть"
- "Богатство – это зло, а бедность — не порок" → "Я достоен/достойна быть богатым/богатой. Быть богатым/богатой это значит иметь больше возможностей"
Сознательно заменяйте все свои ограничивающие убеждения на помогающие/расширяющие, и заметите как ваша жизнь изменится к лучшему!
Примеры ограничивающих убеждений я вынес в отдельную статью ТОП-40 ограничивающих убеждений.
Желаю вам формировать в своём сознании только позитивные убеждения и установки !
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь своим мнением в комментариях. Буду рад вашей обратной связи.
С уважение, Александр Климин.