Утро на голодный желудок тренировка со скакалкой. ОТДЫХ 2 МИНУТЫ При этом спишь 8 часов и первый приём пищи в 12-00 и до 20-00. Исключаем из питания все что связано с сахаром, мучное, жирное, алкоголь. Всегда кушаем яйца в любом виде. Белки, углеводы, зелень. Творог, салат с курицей. И главное создать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. И через 14 дней вы удивитесь результату!!!!
Утро на голодный желудок тренировка со скакалкой.
- Отпрыгать на скакалке МАХ времени с каждым днём увеличивая.
ОТДЫХ 2 МИНУТЫ
- 10 прыжков 5 отжиманий
- 20 прыжков 10 отжиманий
- 30 прыжков 15 отжиманий
При этом спишь 8 часов и первый приём пищи в 12-00 и до 20-00.
Исключаем из питания все что связано с сахаром, мучное, жирное, алкоголь.
Всегда кушаем яйца в любом виде.
Белки, углеводы, зелень.
Творог, салат с курицей.
И главное создать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
И через 14 дней вы удивитесь результату!!!!