Всем привет!
Самый влиятельный и известный советский хирург Федор Григорьевич Углов прожил больше 100 лет. Его здоровью может позавидовать любой человек. Поддерживать свое здоровье и фигуру ему очень хорошо помогали оптимизм по жизни и правильное питание.
Потому что хирург Углов всегда говорил, что избыточный вес и переедания способствуют развитию многих заболеваний. Хотя их можно было бы очень быстро вылечить и не доводить дело до операций.
Ведь лишний вес снижает иммунитет, изменяет состав крови, уровень холестерина растет, и появляются проблемы с суставами. Особенно важно следить за питанием в зрелом возрасте, потому что начинается замедляться обмен веществ.
Доктор советовал питаться разнообразно. Он считал полезными продуктами рыбу, постное мясо, яйца, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. и самое главное надо пить побольше воды.
Отказаться надо от чрезмерного употребления сахара и белого хлеба. Лучше кушать черный хлеб, и то не больше 150 грамм в сутки. Питаться надо часто, четыре раза в день и небольшими порциями.
4 принципа питания для хорошего здоровья и бодрости:
- Прекращать прием пищи и выходить из-за стола надо, когда вы еще не наелись. Не надо ждать плотного чувства насыщения. А то многие привыкли выходить из-за стола с переполненным желудком. Вот в такие моменты и происходит набор веса.
- Особый важный принцип, это никогда не надо ложиться сразу после того как вы покушали на диван. Как многие говорят, как прекрасен послеобеденный сон! А вот и нет, тем самым мы сами создаем себе проблемы в виде избыточного веса.
Вечером кушать надо за 3 часа до сна. И самое важное, что он должен быть легким, не надо накладывать себе огромные порции, чтоб потом было тяжело дышать. Организм должен ночью отдыхать, а не переваривать пищу.
- Советский хирург советовал держать церковный пост. Он считал, что от этого можно получить только пользу для здоровья. Если человек периодически отказывается от животной пищи, то организму никакого вреда от этого точно не будет. А наоборот, мы дадим ему возможность отдохнуть и почувствовать себя лучше и заодно уменьшаться несколько лишних килограммов.
- Надо обязательно увеличить расход энергии. В движении вся польза для здоровья и продолжительной жизни. Федор Углов всем рекомендовал чаще гулять, разминаться и чтобы в жизни было больше спорта.
Так что главное полноценно питаться, отдыхать и заниматься физической активностью и тогда можно очень легко получить отличные результаты. А организм нам скажет только спасибо.
Если статья были вам полезна не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!