Во многих регионах страны продолжается аномальная жара, днём ртуть на термометре достигает отметки 40-41 градуса, а ночью не падает ниже 25-27С. Многие наверняка знают, что оптимальная температура для сна от +16 до +21, при этом голове должно быть прохладнее, чем остальному телу. Что же делать, если нет кондиционера, а жара доконала? Вот несколько советов:
- Начнём с того, на чем вы спите - постельное белье. Оно должно быть из натуральных материалов: хлопок, шелк или лён, синтетика все только усугубит. Белье перед сном можно положить в морозилку, пока оно остынет под вами, вы уже уснёте.
- Охлаждайте себя холодной водой из пульверизатора.
- Наморозьте бутылки с водой, закутайте их в полотенце или ткань, чтобы не намочить постель, и спите вместе с ними, особенно уделяя внимание охлаждению головы.
- Если у вас есть вентилятор, поставьте перед ним миску с водой или ту же замороженную бутылку с водой, так вы эффективнее охладите воздух в комнате.
- Примите перед сном тёплый душ или ополосните ладони и стопы холодной водой.
- Выключайте электрические приборы в спальне. Они нагреваются и греют воздух соответственно.
- Можно намочить полотенце и спать с ним на теле или голове, также можно спать в мокрой футболке, если для вас не проблема спать в мокрой постели.
Ну вот и все, надеюсь эти советы вам помогут!