Чтобы похудеть, стать выносливей?
Отчасти да, но бег не сделает вас подтянутой и стройной. Это сделают силовые тренировки и питание.
Бег - это скорее медитация. Естественно при беге сжигаются калории, но этот дефицит можно достич и иными способами. При беге вы теряете больше мышц, чем жира. Хотите больше есть. Тело становится рыхлым и дряблым.
Я к тому, что если вы решили похудеть и начали бегать, это не совсем верное решение. Начинать всегда нужно с корректировки питания. Только оно способно привести ваш внешний вид в порядок, подтянуть кожу, убрать лишний жир.
Основа основ это дефицит калорий и только. Вам не помогут волшебные диеты и тренировки каждый день, если с питанием не в порядке.
Что же тогда бег? Конечно бегайте, если вам приносит это удовольствие(как мне), но его нужно совмещать с силовой нагрузкой обязательно для лучшего результата и качества вашего тела.
