Сегодня хотелось бы затронуть проблему материнского эмоционального выгорания и подумать, что с этим делать, как туда не попадать снова и снова, как оттуда выбираться. Когда ты молодая мама, то твоя жизнь зачастую похожа на день сурка: новый день такой же как вчерашний, много рутинных задач в одной и той же обстановке. Потом ты становишься мамой подросших детей и балансируешь на грани между работой, воспитанием детей, заботой о муже, организацией быта и досуга всей семьи и т.д и т.п. Еще ко всему этому надо прибавить эмоциональную близость с детьми, когда ребенок нуждается в том, чтобы его постоянно жалели, утешали, разделяли с ним его проблемы. Постепенно мамин эмоциональный и физический ресурс истощается. Она начинает злиться на любую мелочь, плакать без причин, кричать на близких. На последней стадии выгорания мама становится равнодушной ко всему, начинаются проблемы со здоровьем.
Единственный способ не скатываться в последние стадии эмоционального выгорания – это вовремя восстанавливать свои ресурсы, просить, чтобы близкие люди позаботились о тебе, либо начать заботится о себе самой. Для этого надо выделять на себя хотя бы 15-20 минут в день. С этой целью был придуман телеграм чат-бот Счастливая мама.
Это бот, который заботится о маме, напоминает, как важно любить себя, находить время на себя. Ежедневно в течение 4-х недель чат-бот присылает сообщение. В нем психологическое задание, или идея для творчества, или совет, как восстанавливаться после тяжелого дня, где черпать вдохновение, а также рекомендации для мам от косметолога, стилиста, визажиста, психолога. Это не те «рецепты счастья», которые ты читаешь регулярно в красивых журналах, на страницах соцсетей, и которые очень сложно выполнять молодой маме. Это то, что по силам тебе в период материнства. Основная цель этого бота – оказать помощь и поддержку матерям, которые балансируют на грани выгорания. Он поможет лучше понять себя, вспомнить свои потребности и желания, о которых мамы очень часто забывают.