Любой из нас хочет быть здоровым, привлекательным и всегда оставаться красивым и молодым, но, к сожалению, для достижения этих целей, нам может сильно мешать избыточный вес.
Когда мы молоды, активны и энергичны, зачастую мы даже не задумываемся о такой проблеме, но после 30 лет, когда меняется наш уклад жизни, меняется и наше тело, появляется большое богатство в виде лишних килограммов.
Мы все должны понимать, что избыточный вес, может привести к серьезным последствиям для нашего здоровья, и к неизлечимым заболеваниям. Поэтому, первое с чего нам надо начать – это изменить образ жизни и подобрать правильную, сбалансированную систему питанию, которая, в первую очередь не должна нанести вред здоровью.
И главное, нужно чётко следовать правилам питания, о которых мы поговорим в этой статье.
Самое важное, что вам надо понять, что сама по себе диета даст вам только временный толчок к нормальной, здоровой жизни, поможет сбросить лишние килограммы, и быть опять, как в молодости, красивыми и привлекательными.
Главное, что вы должны выработать в любовь по отношение к себе, к своему здоровью и телу, и в дальнейшем следовать этой системы питания. И только, когда на подсознательном уровне вы будете давать команду мозгу о своей новой жизни, тогда у вас всё получится, и вы забудем про такую проблему навсегда.
Данная диета, является сбалансированной, полезной для здоровья системой питания, в которой нет запретов, но есть свои чёткие правила.
- Обильное питьё. Вам необязательно выпивать по 2-3 литра воды в день. Вы должны пить по потребности вашего организма, столько, сколько хотите, но пить можно воду, чай, кофе, или другие напитки, главное негазированные, без сахара и консервантов.
- Соль и сахар полностью исключены. В этой системе питания недопустимо употребление этих продуктов в чистом виде, так как во многих продуктах есть в составе сахар и соль, поэтому забудьте про такие понятия как подсолить, подсластить.
- Ешьте много овощей. Возьмите за правило употребляйте много овощных салатов, ешьте овощи в сыром виде, так как эти продукты богаты клетчаткой и витаминами. В вашем рационе эти продукты должны занимать не менее половины от вашего рациона.
- Каши и ещё раз каши. Обязательная составляющая диеты, являются различные каши, какие вам нравятся, главное готовьте их на воде и без добавления соли и сахара, а лучше замачивайте их на ночь на кефире или на воде.
- Мясо и яйца обязательно. Мясо – это поставщик белка, который очень важен для нашего организма. Однако можно есть только некалорийное мясо, лучше варёное, или из пароварки.
- Хлеб разрешён. Вы можете, есть хлеб, но только зерновой, или ржаной, и желательно грубый, но не более трёх небольших кусочков в день.
- Не забывайте есть фрукты. Можно есть немного любых фруктов, кроме бананов.
- Кисломолочные продукты. Запомните, что кисломолочные продукты вам нужно обязательно употреблять каждый день, любые, главное без сахара и консервантов.
Основная суть этой диеты заключается в том, что вам надо есть небольшими порциями 5 раз в день. При планировании питания обязательно учитывать тот факт, что нашему организму нужны белки, жиры, углеводы и вода.
Как видите всё просто! Ешьте правильно и худейте, а главное будьте здоровы!
Дорогой читатель прошу оценить статью вашими лайками и комментариями, и не забудьте подписаться на канал, чтоб не пропустить выхода новых публикаций.