Моя мама прошла все круги ада, которые называются похудением. Что она только не пробовала. Ну наверное, как и каждая толстушка: диеты, голодание, спортивные нагрузки.
Но ничего из этого не оказалось длительным и эффективным. Самое интересное, что она раньше никогда не комплексовала по поводу лишнего веса.
Но общество неумолимо гнобило и навязывало свои эталоны красоты. В Советском Союзе вообще был принцип не шить одежду на толстяков. Все должны быть стройными и поджарыми.
О детском гноблении можно вообще долго говорить. Все знают, какими жестокими могут оказаться дети. Но у моей мамы психика оказалась непробиваемая. Женихов было пруд пруди. А любовь, как известно, главный защитник от стрессов.
Началось все с проблем со здоровьем: давление... Когда прибор стал показывать критические цифры за 200, как говорится, пока петух жареный в одно место не клюнул. Очень часто ее с работы начала увозить скорая.
Вот и началось: тренажерка, диета, голодание. Немного ушло, еще больше пришло. Все круги ада налицо. Все знают как это неэффективно и временно.
Пока мама в интернете не познакомилась с тренером по питанию. Стоимость программы оказалась не заоблачной, риска никакого. И мамочка решилась.
Результаты ошеломили. Вес уходил с бешеной скоростью. Она втянулась. Наладила свои пищевые привычки. За 8 месяцев она скинула 36!!! килограммов. И самое главное — никаких изнуряющих тренировок, диет и голодания.
Оказалось, что чем больше и чаще есть, тем больше худеешь. Главное сбалансировать питание. И правильно пить воду. Выделю вам основные правила:
- вода;
- прием пищи в одно и тоже время, 5-6 раз в день;
- наличие белка в рационе питания;
- короткие прогулки быстрым шагом ежедневно.
Главное это конечно еда. Сочетание растительного и животного белка заставляет мышцы активно сжигать жир. Объясню — если ест она творог, то обязательно с помидорами и зеленью. Мясо с овощами. Яйца и фрукты.
Но фрукты можно употреблять только до пяти часов вечера. Позже уже не рекомендуется. Продукты выбираются с большой пищевой ценностью и низким гликемическим индексом.
При покупке продуктов обязательно читайте этикетки. Углеводов должно быть не больше 17, а жира не более 11%. Белка нужно употреблять примерно столько грамм, сколько весишь в килограммах.
У мамы есть специальные таблицы. Именно по ним она рассчитывает потребление белка. Учитывается рост, возраст, пол и вес.
Вот такие нехитрые правила помогают быстро и эффективно похудеть. А приобретенные пищевые привычки позволяют не набирать вес долгое время.
Кому интересно в комментариях пишите свои показатели, я с помощью мамы помогу вам рассчитать количество белка и калорий на день. Повторю, нужны данные: рост, возраст, вес и пол человека.
Поддержите статью лайками и не забудьте подписаться на мой канал. Всем удачи.