Плавание- вид спорта, где спортсмены должны проплыть назначенную дистанцию за наименьшее количество времени и быстрее своих соперников.
Несмотря на то, что правила этого вида спорта достаточно простые, научиться хорошей технике и научиться плавать быстро непростая задача. На это уходят годы.
Существуют четыре стиля плавания:
- Баттерфляй
- Спина (плавание на спине)
- Брас
- Кроль (Свободный стиль)
Поэтому заскучать из-за однообразных тренировок не получиться!
Один из самых безопасных видов спорта?
Но сейчас хотелось бы поговорить о полезностях плавания. Ведь все хотят быть здоровыми и сильными.
А данный вид спорта позволяет не только поддерживать здоровье, но и делать это максимально безопасно.
Почему же все таки безопасно?
Первая причина заняться плаванием:
Во время плавания вода поддерживает тело человека так, что не происходит никаких лишних перегрузок и получить травму невозможно, в отличии от тренировки с железом, где небольшое отклонение от правильной технике может привезти к растяжению, грыже или к другой травме!
То есть если даже вы страдаете избыточным весом или имеете ряд заболеваний, при которых вы не можете тренироваться с железом или даже бегать, то плавание вам отлично подойдёт.
Только нужно помнить, что все равно нужно работать в нормальном темпе и излишне не перегружать себя!
Что на счёт силы?
Вторая причина:
Конечно, вы не станете большим и сильным как культуристы, но тонус всех мышц вам обеспечен!
Во время плавания суставы и связки постоянно работают, поэтому происходит их укрепление.
Не важно каким стилем вы плаваете, все ваши мышцы будут задействованы в работе.
Если смотреть на плавание с точки зрения кардио нагрузки, то оно будет гораздо тяжелее и более затратное по калориям чем бег, так как плотность воды больше, соответсвенно нужно приложить больше усилий, чтобы тренироваться.
Из-за этого на начальном этапе вы даже будете набирать мышечную массу.
Почему пловцы такие высокие?
Третья причина:
Во время плавания ваш позвоночник вытягивается, а позвонки встают на место, мышцы становятся более гибкими. Из-за этого рост может хорошо увеличиться, это также зависит от регулярности посещения бассейна. Тем самым, если вы ходите в бассейн хотя бы раз в неделю, то можете расчитывать на неплохое увеличение в росте.
Какие ещё плюсы к здоровью?
Четвертая причина:
Сердечно-сосудистая система становится намного лучше, выносливее и сильнее, при регулярных занятиях плаванием.
Плавание также снижает артериальное давление и в целом хорошо влияет на кровеносную систему.
Хочу хорошую «дыхалку»
Пятая причина:
Обьем лёгких у пловцов огромен, не зря они установили рекорд потребления кислорода в минуту (5 литров)
Этому способствует большая аэробная нагрузка, пловцы выполняют одно движение за вдох и выдох, а давление воды давит на грудную клетку, заставляя пловца выдыхать с большей силой, тем самым сила лёгких и из тонус растёт.
Занимайтесь плаванием и дышите полной грудью!
Профессиональные спортсмены занимаются плаванием!
Шестая причина:
Профессиональные спортсмены из других видов спорта тоже занимаются плаванием.
Плавание улучшает мышечную выносливость и способствует быстрому восстановлению после тяжелых тренировок.
В случая с восстановлением, конечно, спортсмены выбирают умеренный темп.
У тебя стресс? Займись плаванием!
Седьмая причина:
Плавание имеет успокаивающий эффект. И в целом положительно действует на центральную нервную систему.
Плавание увеличивает приток крови в мозг, что улучшает внимание и память.
Помогает при переутомлениях и улучшает настроение.
Сбросить вес? Легко!
Восьмая причина:
Во время плавания вы тратите очень много калорий.
Ваше тело выделяет большее количество тепла, чем при занятиях на суше, тем самым требуя больше энергии, которую оно возьмёт из жировых отложений.
Но в этом деле, конечно, главное следить за питанием!
Актуально!
Девятая причина:
Плавание улучшает иммунитет!
Когда вы находитесь в воде, происходит закаливание и вы становитесь более устойчивыми к простудным заболеваниям, что очень актуально в наши дни.
Вывод
Занимайтесь плаванием и будьте здоровы!