1️⃣Самая главная ошибка при снижении веса-резкий дефицит калории.Это стресс для организма.Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя.Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.
⠀
2️⃣Не сбалансированный рацион.Если ваш рацион похож на тот,что на фото-то это как в приколе:проснулась,когда запивала котлету борщом😂Поэтому рацион должен быть вкусным, сытным, сбалансированным по белкам, жирам и углеводам👌
⠀
3️⃣Скудное и однообразное питание.Многим кажется что при похудении с помощью #пп нужно есть только отварную гречку с грудкой, и огурцы.И начинают себя морально насиловать этой едой, пихать в себя ненавистную, варёную, невкусную грудку.А мозг то у нас хитро устроен.Ваши привычки заложены в нем прочными нейронными связями ГОДАМИ.И поэтому, через время вам надоест такая еда, и вы вернётесь к привычному хлебу с масленом, картохе жареной с колбасками🤭Поэтому, не надо сидеть на скудном меню неделями, потом взять себя в руки будет сложнее😉
⠀
4️⃣Рассказать всем о своих целях🤪Есть такая поговорка: хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах.Точно так же и с похудением, вы вначале красочно рассказываете всем о своих планах и целях, даете невозможные обещания.И вы довольствуетесь этим, как будто бы вы уже делаете шаги на пути к стройности.Через время вы осознаете-что ничего из обещанного не выполнили, вам стыдно перед всеми, вы ищете волшебные пилюли и способы похудения.А потом вовсе и оправдываетесь над всеми, красочно рассказывая о том, как и почему у вас не получилось.Да, возможно самым близким людям стоит говорить о том, что вы хотите немножко изменить свой размер одежды.Но красочно описывать все цели и планы не стоит. Просто введите в курс дела, и объясните сразу, что это не ДИЕТА!!! Иначе, грубо говоря, докапаются до вас со словами «ДИЕТА ЗЛО! ТЫ И ТАК ПРЕКРАСНА!!!». Не забывайте о том, что процесс похудения нужен только вам, и вы не обязаны отчитываться ни перед кем!
5️⃣ВЫ СЛИШКОМ БЫСТРО СДАЁТЕСЬ☹️
Ой, у меня не получается! Это не мое! Я не могу! Это слишком сложно для меня! У меня нет столько времени👇👇👇