Привет, друзья! Уже середина лета. Обычно худеть начинают в апреле-мае) я только сейчас. В апреле состоялись мои третьи роды, поэтому о похудении как таковом речи не было.
За два месяца тело немного восстановилось, и можно приводить его в добеременную форму. Конечно, начинаю с питания.
Что я буду есть? Делюсь с вами. А в конце как обычно полезные ссылки. Поехали!
Завтрак
Сейчас мой завтрак - это кофе, бутерброд с маслом и сыром или колбасой. Или вообще печенька. Так себе завтрак..
Поэтому:
1) если это бутерброд, то с
- рыбой слабосоленой
- салатом
- авокадо
- творожным сыром
- яйцом пашот или просто отваренным вкрутую
Ингредиенты будут меняться. Понятно, что в холодильнике не будет каждый день всё это.
2) Кофе.. Пока не знаю убирать или нет. Как разберусь подробнее в этом, так напишу.
3) Овсянка
Если не лень с вечера заготовить ленивую овсянку (тавтология)), то хорошо. Если было лень, то обычная овсянка на молоке. Добавлю бананы и мёд. Кстати, овсянку покупаю монастырскую или традиционную, которую варить 15-20 минут. В ней пользы больше.
Обед
Обеда обычно у меня нет. Я бы назвала это перекус. Даже два перекуса))
Итак, обед:
1) фрукт - яблоко, груша или апельсин
2) чай с сухофруктами. Люблю финики, чернослив и курагу. Что-то всегда есть в запасе.
Ужин
Не всегда получается сделать ужин легким. Макароны с сыром и яйцом - это любовь)) Жесткие запреты ставить не буду. Просто нужно уменьшить количество таких ужинов.
В основном это будет салат (огурцы-помидоры-редис, зелень разная, оливковое масло, чеснок, лук).
И еще курица или индейка. Повторюсь, буду стараться без гарниров.
Примерно так и буду питаться.
Еще я пью витамины (мультикомплекс, витамин Д, омега-3).
Спасибо, что прочитали. Не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться на мой канал!
Поделитесь своими рационами. Очень интересно! Может что-то добавлю себе. Спасибо!
