Желаете ли вы кардинальных изменений в своем теле, физических, умственных и эмоциональных?
Для этого вам нужно замедлиться, сосредоточиться на внутреннем состоянии и осознать себя.
Требуется дополнительное усилие чтобы отключиться от неистовой энергии мира и прислушаться к тому, что говорит ваше тело.
Это можно сделать при помощи Духовной медитации. Если вам это удастся то вы ощутите магию, которая раскроет ваш потенциал.
Для начала давайте узнаем что такое Духовная медитация.
Духовная медитация-это переживание, которое ведет вас к глубинам того, кто вы есть. Практика Духовной медитации это встреча с вашим истинным "Я".
В процессе практики вы испытаете радость и покой. Чувство любви и света согреет ваше существо.
Духовная медитация поможет вам осознать вечную истину и отпустить все что было в прошлом и будет в будущем. Настоящее - это то, где вы хотите быть и в чем хотите находить утешение.
Необходимость практиковать духовную медитацию проистекает из врожденного стремления видеть и мыслить за пределами окружающего вас мира.
А теперь давайте узнаем, как это делается.
Техника Духовной медитации
Прежде чем вы начнете практиковать, самым важным аспектом будет найти место и положение, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Это означает, что вы должны по возможности исключить шумы и найти располагающую к релаксу окружающую среду.
Духовная медитация может быстро погрузить вас в сон. Чтобы этого избежать, вы должны быть особенно осторожны с позицией, в которой хотите медитировать.
Выберите положение, в котором вам удобно, но не то, что слишком расслабляет и заставляет вас легко погрузиться в сон. Сядьте в позу, к примеру, Ваджрасана, Падмасана или Сукхасана. Также вы можете сесть на стул с прямой спинкой, или встать, прислонившись спиной к стене.
Затем закройте глаза.
Когда у вас есть задача, которую вы должны выполнить, что вы обычно делаете? Вы планируете, держите алгоритм действий в голове и сознательно следуете шаблону.
Именно так мы привыкли выполнять задания. Мы планируем и выполняем их контролируемым образом. Именно так мы привыкли выполнять задания. Мы планируем и выполняем их контролируемым образом.
Однако это не идеальный способ для медитации. Здесь вам придется отпустить его. Расслабьтесь и позвольте ему идти своим чередом естественным и органичным образом.
Вы должны быть пассивным наблюдателем, позволяя процессу происходить самому по себе. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать все правильно, и не беспокойтесь о результате. Пусть медитация течет своим естественным путем.
Как справляться с потоком информации
Мы живем в мире, основанном на информации. Вы всегда получаете новые данные в виде живых обновлений, последних новостей и социальных сетей.
В результате ваш ум постоянно переполнен новым содержанием и мозг не может не реагировать. Это бесконечная игра, пока вы бодрствуете, и даже во время сна. Довольно сложная задача успокоить ваш ум, согласны?
Вы неизменно реагируете на каждую мысль и в конечном итоге оказываетесь под ее влиянием. Даже когда вы сидите и медитируете, мысли будут бомбардировать вас.
Решение проблемы заключается в том, чтобы не реагировать на них и не позволить им контролировать вас. Пусть идеи просачиваются внутрь, как это обычно бывает, но контролируйте желание реагировать на них.
Произнесите Молитву
Пока вы сидите, не давая своим мыслям испортить ваше спокойствие, выберите молитву в своей голове. Молитва не обязательно должна быть связана с религией. Вы можете произнести все, что означает что-то хорошее для вас или что-то, что вам нравится.
Это может быть слово или фраза. Это может быть что-то связанное с дикой природой, если вы любитель природы или что-то, что делает вас счастливым. Это может быть даже мантра.
Теперь держите свое тело свободным и расслабленным. Дышите естественно и медленно. Наблюдайте за своим дыханием, когда оно входит и выходит. Мысли прерывают ваш процесс, но вы знаете, что с ними делать. Возвращайтесь к своему телу и дыханию после каждого прерывания мыслей. Затем, на каждом выдохе, думайте о молитве, которую вы выбрали. Произносите его в своей голове каждый раз, когда выдыхаете. Используйте молитву как средство вернуть свое внимание к наблюдению за дыханием.
Задумайтесь о Себе
Обратите внимание на свое тело, на свое осознание и присутствие в пространстве. Осознайте свое окружение. Понаблюдайте, как чувствует себя ваше тело. Будьте внимательны к своим мыслям и дыханию. Полностью расслабьтесь и сохраняйте спокойствие. Медленно откройте глаза и посидите некоторое время в том же положении. Позвольте эффектам медитации проникнуть внутрь.
Почувствуйте это и наслаждайтесь лёгкостью в вашем теле. Подумайте обо всем этом процессе и о том, как вы к нему подошли. Заметьте, что вы стали менее возбуждены, чем до медитации. Примите, что ваша реакция на этот процесс была естественной.
Наконец, выйдите из состояния медитации, немного потянитесь и продолжайте свой день.
Преимущества Духовной медитации
Духовная медитация освобождает и успокаивает наши мысли и эмоции.
Она расслабляет нервную систему и помогает организму расслабиться от стресса.
Она поможет вам отпустить прошлое и погрузиться в покой.
Духовная медитация даст вам осознание того, кто вы есть на самом деле.
И это придаст вам силы и поспособствует достижению вашего высшего сознания.
Сначала практикуйте духовную медитацию ежедневно в течении пяти минут, а затем постепенно увеличивайте ее продолжительность в соответствии с вашими ощущениями.
А теперь давайте рассмотрим некоторые часто задаваемые вопросы о духовной медитации.
Ответы эксперта на распространенные вопросы :
Что такое самореализация?
Когда вы осознаете, что вы больше, чем тело, в котором вы живёте. Когда вы осознаете что вы - часть чистого и безграничного сознания, это называется самореализацией.
В чем разница между йогой и духовной медитацией?
Йога - это физический аспект практики асан, которые помогают вашему телу подготовиться к медитации. В то время как медитация возвышает вас духовно, помогая вам соединиться с высшим сознанием.
Является ли духовная медитация наукой?
Духовную медитацию можно рассматривать как субъективную науку. Это древняя организованная структура, опирающаяся на рассуждения и наблюдения. В отличии от науки только практикующий знает действительные эффекты в процессе медитации, и никакое устройство не может это измерить.
В чем разница между духовностью и религией?
Главное различие между духовностью и религией состоит в том, что духовность-это внутреннее отражение себя и попытка слиться с высшим сознанием, тогда как религия-это внешняя практика через церемонии, ритуалы и праздники.
Нужен ли мне гуру, чтобы научить меня духовной медитации?
Это поможет, если вы найдете гуру, который сможет направить вас по правильному пути и облегчить ваш путь к высшему сознанию. Иначе вы можете стать сами себе гуру, если отпустите эго.
Духовная медитация-это мощный процесс, который относительно легко практиковать. Все, что вам нужно, это некоторое время каждый день, чтобы сидеть, замедляться и погружаться в свои ощущения. Это сделает вашу жизнь более осмысленной. Так что вставай и начинай.
Источник статьи: Stylecraze.com
