Вы все наверно уже слышали про такой фантастический метод похудения как периодическое голодание, по другому его называют интервальным голоданием или техникой прерывистого голодания.
Одни говорят, что это панацея от всех болезней, другие, что это наоборот убивает! Так давайте сейчас и разберёмся в этом вместе.
Ошибочное мнение: таблетка от всех болезней
Как вы поймёте далее, это забытый секрет здоровья!
Периодическое голодание на самом деле помогает сбросить лишний вес, оставаясь энергичным на протяжении дня.
Проводились исследования, которые доказывают что этот вид голодовки повышает метаболизм.
На 16 часов вы становитесь машиной сжигающей жир и нейтрализующей токсины! Так же уменьшается скорость развития раковых опухолей и даже предотвращает их развитие!!
А теперь не кажется ли вам, что это тема слишком красиво звучит?
Периодическое голодание можно разделить на 2 пункта:
1) Для коррекции телосложения, сжигания жира при сохранении мышечной массы и снижении массы тела.
2) Для здоровья, для удлинения срока жизни, роста стволовых клеток, вечной молодости и тд.
Первый пункт.
Периодическое голодание на самом деле помогает снизить вес, сжечь жир и скорректировать фигуру. Суть в том какой именно принцип периодического голодание ты возьмёшь за основу. В период голода ты не ешь ничего, можешь пить воду, чай, кофе но не слишком калорийные продукты, то-есть кефир уже не желателен, иначе смысла от этого будет мало. В окне кормления ты можешь есть всё что захочешь, наедаясь, так сказать, от пуза.
На каждый вид такой диеты есть своё объяснение, почему именно этот протокол правильный.
Самый действенный способ это есть за первые сутки 2 часа, и съесть только 25% от общего калорийности за день. А за вторые сутки можно сделать 3 приёма пищи, и съесть за день на 25% больше нормы.
День голода и день "зажора" продолжается 2-4 дня. А потом идут дни с обычным питанием. Раньше эти дни называли "Разгрузочными днями".
Так же есть виды, когда вы едите 0/24 то-есть сутки не есть, сутки есть и 1/24, когда ешь за сутки только 1 час, а второй день питаешься нормально.
И тут возникают только 2 вопроса:
1) Сколько? сколько калорий съесть.
2) Когда? какой тайминг у голодовки.
Периодическое голодание - это инструмент, позволяющий соблюдать диету в долгосрочной перспективе. Очевидно, что все мы разные, по-этому универсального протокола ПГ не существует. Идеальным решением будет прислушиваться к организму, соблюдая основные принципы.
Второй пункт.
В момент этой голодовки организм попадает в экстремальную среду, повышается метаболизм и скорость регенерации (конечно отрубленная часть руки сразу не отрастёт хахахах, но всё же скорость обмена веществ знатно повысится). Весь этот процесс лучше чувствуется, когда идёт затяжная голодовка, то-есть не ешь 23 часа.
Конечно вечной жизни не будет, но всё же это повысит обмен веществ да и внешне вы будете приятнее выглядеть если сбросите чутка веса (конечно это на тот случай если вы не на грани анорексии, тут вам делать нечего, есть конечно возможность спасти себя с помощью голодовки, но до этого нужно обязательно проконсультироваться с врачом).
Перед тем как приступать к яростным шагам к похудению обязательно проконсультируйтесь у врача, часто бывает, что проблема лишнего веса вообще не из за питания, а из за заниженного обмена веществ, или проблем с поджелудочной.
Сам лично пользуюсь 16/8, 16 голода и 8 ем. Это по-моему самый удобный режим, держу его каждый день на протяжении 2 недель, потом пару дней перерыв, а дальше по новой.
Хочешь о чем то спросить или предложить темы для статей? Не стесняйся, пиши в комментариях.