Если в течение двух суток или более вы не посещали туалет, то это значит, что у вас запор. При этом может быть вздутие, дискомфорт, метеоризм, спазмы и боли внизу живота. Такая ситуация характерна при недостатке физической активности и неправильном питании. Мы расскажем, какая пища усугубляет течение запора и провоцирует его.
Почему случается запор?
Как правило, запор возникает по вине самого человека. Физиологически причиной запора является нарушение перистальтики кишечника, т. е. снижается его моторика, каловые массы не продвигаются с нужной интенсивностью по нижним отделам пищеварительной системы. Это вызывает их застой, что приводит к болевым ощущениям. Основные причины запора – недостаток движения и потребление вредной пищи: жареной, мучной, жирной, острой еды, злоупотребление алкоголем, крепким кофе и чаем.
При этом, как правило, человек есть мало пищи, содержащей клетчатку, и употребляет недостаточное количество жидкости. Предлагаем посмотреть с нашего ютуб-канала видеоролик, о том, какой напиток пригодится при запоре: На что способна вода, выпиваемая натощак.
Важно. Частые и продолжительные запоры – признак заболеваний, которые могут быть очень опасными, поэтому важно проконсультироваться с лечащим врачом.
Еда, провоцирующая запор
Ниже представлен список продуктов, которые увеличивают риск формирования запора. Если запор уже есть, то пища, из нижеприведенного списка, не рекомендована вообще.
Вот перечень продуктов, вызывающих запор:
- консервация, соусы, маринады;
- сладкая выпечка, торты и пирожные с жирным кремом;
- мучные продукты;
- любая жирная продукция: сало, колбасы, жареная еда (рыба, мясо, картошка и прочее);
- пельмени и вареники;
- любые полуфабрикаты;
- гамбургеры, пицца, чизбургеры, роллы, суши и другая еда из ресторанов быстрого питания;
- бобовые культуры;
- жирные молочные продукты;
- приправы и специи, особенно, если они острые;
- шоколад и изделия из него, особенно молочный и белый шоколад;
- какао и продукты, где его много;
- все виды напитков, содержащих алкоголь;
- газировка, особенно сладкая;
- крепкие чай и кофе;
- редька и чеснок;
- хурма;
- бананы;
- кисели и насыщенные бульоны.
При запоре рекомендуется пить много воды и есть растительную пищу, содержащую клетчатку. Более подробно об этом рассказано в статьях:
Очищение кишечника кефиром и маслом
НАТУРАЛЬНЫЕ СЛАБИТЕЛЬНЫЕ: ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ (СПИСОК)
Как избавиться от вздутия живота и газов
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ютуб-канал ЗДОРОВЬЕ ☝
Жмите на колокольчик 🔔 и не забудьте поставить лайк!!! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! 😊ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВСЕМ!😊, кто поддерживает нас и подписывается на канал! 💚
❗ Статья носит информационный характер, по вопросам здоровья всегда обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением ❗
Источник фото: google.com #запор #еда при запорах #продукты вызывающие запор #что вызывает запор #причины запора