Практически все из нас знают не понаслышке, что такое бронхит, многие болели воспалением легких. А кто, чтобы вылечится не просто лежал в кровати, пил таблетки и теплое питье, а и занимался специальной ЛФК при бронхите и пневмонии?
Лечебная физкультура при бронхите гарантированно облегчит общее самочувствие, безусловно ускорит выздоровление, предотвратит развитие последствий. Среди разных дыхательных методик ЛФК, заслуженной репутацией пользуется гимнастика Стрельниковой (на фрагменте фото вверху).
Александра Николаевна была преподавательницей вокала, и в 1949 году, когда ей стало плохо, а помочь было некому, она начала делать упражнения из тренинга дыхания для актеров. После успешного самоизлечения, она составила комплекс для своих заболевших учеников, чтобы восстанавливать у них голос и темпо-ритм дыхания. Но упражнения оказались целебными и во время течения бронхитов и пневмоний. Сегодня продвижением это ЛФК-методики занимается последователь и соратник автора — врач-пульмонолог М.Н. Щетинин.
Сегодня, когда врачу нужно назначить ЛФК при остром бронхите, особенно ребенку, в первую очередь рекомендуют «Стрельникову». Ее комплекс не скучен, и выполняется в маршевом темпе. Кому тяжело заниматься стоя, можно это делать сидя или лежа.
Многих взрослых дополнительно мотивирует к занятиям тот факт, что дозировка упражнений построена на «восьмерках», а в нумерологии: 8 — это символ долголетия и процветания. Ну а на самом деле целительная сила стрельниковской гимнастики заключается в сочетании «шумного» вдоха с несложными движениями. Такая техника стимулирует кровообращение и обменные процессы в легких на клеточном уровне. При этом методика ЛФК у детей при бронхите по Стрельниковой способна исправить начальные деформации грудной клетки и осанки.
Вот как составлен комплекс упражнений ЛФК при бронхите по Стрельниковой–Щетинину:
1. Ладоши. Согните руки в локтях, ладони «смотрят» вперед. Делайте подряд по 4 коротких, ритмичных и шумных вдоха, носом через паузу в 3–5 секунд, 8 раз. В момент вдоха сжимайте кулаки. Как только сможете, переходите на группы, состоящие не из 4, а из 8 вдохов. Этот же принцип увеличения нагрузки касается и других упражнений.
2. Выгоны. Прижмите кулаки к середине живота, локти в стороны. На «шумном» вдохе, резко и упруго опускайте руки вниз, выпрямляя кисти. На выдохе, возвращайте руки в исходное положение (ИП). Через 8 повторений сделайте паузу, отдышитесь. Всего повторите 8 раз.
3. Насос. Нагибая голову и сутулясь, руки свободно свисают, шумно вдыхайте воздух, а когда распрямляетесь — выдыхайте. Дозировка: 8 по 8.
4. Кошка. Поставьте ноги на ширину плеч. Чуть сгибая колени, повернитесь влево, согнув локти и опустив кисти — «шумный» вдох. Выпрямляя колени и опять их сгибая, повернитесь вправо — снова короткий и шумный вдох. Повторите группу из 8 поворотов 8 раз.
5. Объятия. Согните руки, расположив предплечья одно над другим параллельно полу. Шмыгая носом на вдохе, обхватите себя за плечи, немного откинув голову назад. Дозировка: 8 по 8.
6. Маятник. Это упражнение — комбинация Насоса и Объятий. Повторите 8 раз по 8 маятников.
7. Ай-яй-яй. Делая плавные и ритмичные наклоны головы из стороны в сторону, стараясь коснуться ухом плеча, шмыгайте носом. Дозировка 8 раз по 8 вдохов кряду.
8. Перекаты и шаги. ИП: Одна нога впереди, другая сзади. Делаем вдох в момент переноса центра тяжести тела на переднюю ногу, а следующий вдох — при перекате на ногу, отставленную назад. Повторите группу из 8 перекатов 4 раза, а затем поменяйте ноги местами и повторите 4 раза по 8. После: шумно вдыхайте в момент каждого высокого подъема колена во время шагов на месте (4 по 8 шагов) и также дышите, «шагая» на месте, но при этом стараясь коснуться пяткой ягодицы (4 по 8). Лежачим пациентам доступно только упражнение Шаги, поэтому количество их повторений удваивается.
Кстати, любой из комплексов ЛФК при пневмонии и бронхите будет эффективным только при условии регулярных занятий. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите действует, если она выполняются 2 раза в день, до завтрака и ужина, при открытом окне. Согласитесь — это приемлемая цена за здоровые и крепкие легкие.
Источник: https://upulmanologa.ru/