Имеются противопоказания, пожалуйста, консультируйтесь со специалистом! Данная статья не является врачебной консультацией или рекомендацией.
Здравствуйте, хочу поделиться с вами, скажем так, откровением врача, который вам не скажет ни один другой врач, не потому что он не знает этого, а потому что это бессмысленно, это словно общаться со стеной. Я хотел назвать данную статью "Секрет здоровья, который вы НЕ будете соблюдать или почему люди не перестанут болеть", но, зная наш народ, люди скорее хотят знать как стать супер здоровым, супер сильным и супер умным за 24 часа с помощью 1 таблетки. Хорошо, я вам расскажу про такую возможность, но учтите, что услышат мой совет лишь 10% читателей, начнут делать лишь 1%, а не бросят вообще единицы, но эти единицы скажут "спасибо" тогда, когда они будут наблюдать за их окружением, как то гибнет от сосудистых заболеваний.
Пожалуйста, прочитайте очень внимательно, это очень важно.
"У меня подагра, доктор, посоветуйте хорошие таблетки" - проблема всех людей.
Таблетки, таблетки, таблетки, таблетки... Каждый день врач слышит это слово от пациентов, которые даже понятия не имеют, что это и для чего оно нужно.
Да, именно так выглядит типичная аптечка наших больных граждан. "Вот мне Светка посоветовала таблетки от подагры, с завтрашнего дня начну" - говорит обычно женщина 45-50 лет, с ростом 165 и весом 90 кг, поедая при этом бутерброд с копченой колбасой и майонезом. Или вот еще пример, "Доктор, спасибо за лекарство, вы меня спасли, эта подагра меня уже так замучила, колхицинчик мне помог, через сколько мне можно будет выпить? А то мы на выходных на шашлыки с друзьями собрались". Слыша это, хочется просто дать по щам этому человеку.
Итак, поясняю. Проблема людей состоит в том, что они не понимают, что такое лечение болезни и в чем разница между лечением, купированием и профилактикой. Люди думают, что таблетки лечат болезни, что есть хорошие лекарства - они дорогие и в красивой упаковке, а есть плохие - они дешёвые и невзрачные. Нет, нет и еще раз НЕТ. Чаще всего болезнь нельзя вылечить только лишь хорошим лекарством, почему? Потому что лекарство - это экзогенный продукт, средство, которое дополняет лечение, лекарство стимулирует те или иные процессы, лекарство купирует тот или иной симптом и на этом всё. Другое же дело наш организм. Это наисложнейшая, высокотехнологичная система, способная адаптироваться к абсолютно любым условиям и способная к самовосстановлению.
Что есть болезнь на самом деле
Болезнь - это поломка определенной области (клетки, ткани или же целого органа) в организме или неадекватная его работа, которая приводит к нарушению функционирования других органов и систем. При этом исчезает гомеостаз (постоянство внутренней среды). Болезнь может возникать из-за внешних факторов, коими являются инфекции, отравления, травмы и от части аллергические реакции (всё это составляет не более 10% всех наших болезней), а может из-за внутренних. Внутренние факторы делятся на те, над которыми мы не властны (генетические и аутоиммунные ~10%) и на адаптационные (эти факторы мы можем контролировать).
80% всех болезней это адаптация к неадекватным условиям, которые мы сами создаём для нашего организма. Простой пример - Вася каждый день сидит на кресле в офисе по 8-12 часов, мало двигается, много ест, к чему это приведет? Правильно, атрофия мышц, ожирение (что приведет к атеросклерозу, гипертонической болезни, инфаркт/инсульт, почечная недостаточность, сахарный диабет и многое др.), нарушение гормонального фона, а это в свою очередь депрессия, нарушение половой функции и т.д и т.п., так организм адаптируется. Зачем ему мышцы, если он не использует их, зачем ему энергия, если он ее не использует, лучше эту энергию запасти в виде жира. Зачем ему гормональный фон самца и война, ведь это затратно, ему это не нужно, пусть лучше у него будут женские гормоны. Что в такой ситуации будет делать человек? Правильно, он пойдет ко врачу просить лекарство, которое поможет ему, убьёт эту дурацкую болезнь.
Лечение закончится на принятии лекарства, а вот образ жизни человек менять не будет. Да, доктор ему скажет, чтобы тот занимался физическими упражнениями, не употреблял сладкое, супер жирное, копченое, соленое, не употреблял алкоголь и не курил, "но это так, в довесок" - подумает человек. Хочу огорчить этого человека, лекарством, возможно, он купируют острую стадию болезни, при этом оставив всё как есть, он обретёт хроническую патологию, которая будет каждый день развиваться, приводя к другим патологиям, которые в конечном итоге приведут к плохим последствиям.
Всё гениальное просто. Просто пользуйтесь.
Итак, хватит вокруг да около, раз ты такой умный, то что нам делать?
Просто пользуйтесь. Ещё раз, пользуйтесь. Не поняли? Сейчас объясню. Раз наш организм любит адаптироваться ко всему, значит это хорошо, мы можем направить данную функцию в нужное русло.
1. Пользуйтесь вашими мышцами.
Это первое и самое главное правило. Не будете ему следовать - таблетки не спасут.
Если вы не будете пользоваться мышцами, то они быстро атрофируются, а т.к вы уже знаете, что всё взаимосвязано, то тут и позвоночнику хана, и пузо обвиснет, и грудь будет болтаться. Во-первых, регулярные физические упражнения такие как бег и силовые нагрузки дадут вам преимущество перед старыми, умирающими бабушками и дедушками, которые болеют из-за своей глупости, лени и чревоугодия (исключение - пожилые люди с генетически обусловленными заболеваниями, онкологией, аутоиммунными и инфекционными процессами). Во-вторых, лишняя энергия не будет откладываться в виде жира, приводя к атеросклерозу и инфаркту в 60 лет. Сейчас самая страшная болезнь - это не чума и не холера, а человеческое невежество. Лучшее средство от всех болезней - это профилактика. Не допускайте того, чтобы вы заболели. Двигайтесь, движение - это жизнь, это спасёт вас, я вас уверяю. Ежедневная 15 минутная пробежка в среднем темпе даст вам дополнительных пару десятков лет жизни.
2. Не жри всё подряд.
Вы не пауэрлифтер, не бодибилдер и не марафонщик. Незачем вам кушать по 3000 ккал в день, из которых больше половины это сахар, животный жир и выпечка.
Вообще запомните, после 40 лет вы должны забыть о том, что такое сахар, где он лежит в магазине, и вообще как он выглядит. Ни белый, ни коричневый, ни красный, ни черный, никакой, никаких заменителей тем более. Сахар это быстрый углевод, который всасывается в вашу кровь еще во рту, при этом происходит резкий скачок инсулина в крови. Любителям сахара грозит инсулиновая резистентность и сахарный диабет, а также всеми любимая ИБС, инфаркт, инсульт, хроническая почечная недостаточность, микроангиопатия с трофическими язвами на ногах. И конечно же ожирение. Поймите, сахар вам не нужен, в природе нет сахара в чистом виде, это яд, яд для людей старше 40. Хотите сладкого? Ешьте сухофрукты, не злоупотребляйте.
Соки. Пейте овощные: морковный, тыквенный, томатный. Делайте овощные миксы с фруктами. Не пейте соки из магазина, в них много добавочного сахара, и они в принципе состоят из быстрых углеводов. В соке нет клетчатки, очень важной для нас. Ешьте фрукты в простом виде. Из фруктовых соков пейте только гранатовый, без сахара, не часто.
Мясо. Любителям мяса грозит болезнь аристократов - подагра и онкология. Мясо можно и нужно есть (если нет противопоказаний), но не нужно им злоупотреблять, т.к. избыток пуринов может пойти не туда, куда надо. Не рекомендую есть свинину вообще, это жирное мясо, от которого больше проблем. Ешьте говядину, баранину, ешьте птиц и дичь.
Зелень. Ешьте много зелени: салата, укропа, петрушки, кинзы и т.д В зелени много нитратов, которые необходимы для сосудов. Например, оксид азота расширяет коронарные сосуды тогда, когда ваше сердце недополучает кислород и пит. вещества, при этом не допуская ишемии.
Вообще ешьте много овощей, не ешьте фастфуд, пейте много воды. Кофе и чай, если нет противопоказаний. Кисломолочные продукты очень полезны для ЖКТ. Ешьте больше растительных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло, лён и т.д), они чистят ваши сосуды, уменьшая в десятки раз риск сосудистых заболеваний.
3. Не кури, табак - проблемы для сосудов
Многие при слове никотин сразу думают о раке лёгких или эмфиземе, а некоторые о импотенции. Нет. В первую очередь, курение - это смерть вашим сосудам. Никотин повреждает эндотелий сосудов, вызывая прогрессирование атеросклероза, который в свою очередь вызывает массу заболеваний от инфаркта и инсульта до гангрены, слепоты и почечной недостаточности. Сосуды перестают выполнять свою функцию, в связи с образованием в них тромбов, которые приводят к некрозу тканей и гибели организма. Просто брось и всё, просто не кури, знаю о чем говорю.
4. Не нервничай. Нервы истощают тебя
Научно доказано, что стресс убивает человека в прямом смысле. Возбуждение миндалин приводит к повышенному выбросу АКТГ гипофизом, в свою очередь это способствует выбросу кортизола - гормона стресса. Он увеличивает чувствительность сердца к катехоламинам и стимулирует выброс адреналина и норадреналина. Возникает спазм сосудов. Хронический стресс приводит к ишемии органов и тканей, с нарушением их функций. Расстраивается абсолютно весь организм. Это очень важный пункт.
Больше отдыхай. Если вам больше 50 лет, то старайтесь больше отдыхать (при этом это не значит сидеть на диване и смотреть телевизор), гуляйте на свежем воздухе, много гуляйте, ходите в баню. Ваш отдых не должен быть пассивным.
И последнее. Соблюдайте рекомендации врача по образу жизни. Если вам говорят, что при подагре помимо лечением колхицином также необходимо отказаться от мяса и алкоголя, то это значит, что это очень важно. Не менее важно, чем лекарство. Если при ИБС вам говорят, что помимо блокаторов медленных кальциевых каналов и бета-адреноблокаторов вам также нужно отказаться от сладостей, курения, алкоголя, жирной и копченой пищи, что надо скинуть 20 кг лишнего веса - то это надо делать. Это важнее лекарств. Лишь комплексное лечение может помочь - нужно взять волю в кулак и изменить свою жизнь, а лекарства помогут вам ускорить процесс, лекарства ваш верный друг и помощник, но это не часть вас.
И конечно же медитируйте, постигайте дзен вместе с моим каналом "За здоровье!" Огромное спасибо тем, кто дочитал до конца эту длинную статью.