Всех приветствую на своем канале! Меня зовут Василий. Сегодня мы поговорим о 5 самых вредных продктах, которые стоит убрать из своего питания в первую очередь.
Первое место - Продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, бананы, изделия из просеянной муки, картофель и белый разваренный рис.
Когда сахар в большом количестве проникает в кровь, происходит выброс инсулина, выброс адреналина и кортизола. В общем, в организме начинается настоящая паника и обычно мы этого не замечаем. После этой паники происходит ряд очень неприятных для нас изменений в виде сахарного диабета, гипертонии.
Второе место - Плохие жиры, или искуственные транс-жиры: фастфуд и полуфабрикат.
Они в нашем питании появились сравнительно недавно. Это совсем неестественные для нашего питания продукты, а главное появляются транс-ориентированные молекулы жирных кислот, которые очень плохо усваиваются в нашем организме. В результате - эти транс-жиры начинают откладываться в жир, начинается воспаление и далее опять быстрое развитие возрастных заболеваний.
Третье место - Растительные масла, масла богатые жирными кислотами.
Это такие масла, как: подсолнечное, кукурузное и соевое. С подсолнечным мы каждый день встречаемся, когда что-то жарим, оно чрезвычайно распространено и вредно, но и соевое масло тоже распространено поскольку оно присутствует в кондитерских изделиях. От них стоит отказаться.
Четвертое место - Красное мясо и мясо глубокой переработки: сосиски сардельки.
Эти продукты богаты соединениями, которые мы буквально отравляют нашу кишечную микрофлору и вызывают возрастные заболевания.
Если мы уберем из питания эти 4 группы продуктов, то мы как минимум на 80 процентов сделаем наше питание здоровым.
Как заменить эти вредные продукты?
- Сахар заменяют полезными сахарами или сахарозаменителями;
- Прекрасный заменитель подсолнечного масла - оливковое масло, в отличие от подсолнечного оно полезно;
- Трансжиры заменяются сливочным маслом;
- Альтернатива красному мясу - это морская рыба.
Второй момент, который мы получим если уменьшим потребление этих продуктов - снизим зависимость от пищи. Она на две трети заключается в сахаре и продуктах с высоким гликемическим индексом. Также стабилизируется вес, такой момент тоже чрезвычайно существенный организм начинает работать лучше и становится более здоровым, уходит от возрастных болезней. Чем позже развиваются возрастные болезни, тем соответственно позже мы стареем и позже у нас появляются какие-то осложнения, которые нам уже здорово мешают жить.
Понравилась ли вам статья? Какие продукты вы исключили из своего рациона? Пишите в комментариях.
Вам также может быть интересно:
,,Болит шея и спина? Упражнения для растяжки позвоночника от нейрохирурга"
,,Как я избавился от жирового гепатоза печени? Причины заболевания, его выявление и мои советы"