Бессонница (инсомния) - расстройство сна, которое выражается в его малой продолжительности или недостаточном качестве. Причины бессонницы: При легких случаях бессонницы достаточно наладить гигиену сна и (или) попить травки и через некоторое время вы почувствуете облегчение. Лечение бессонницы народным средствами (фитотерапия): В домашнее лечение бессонницы помимо фитотерапии также входит Если всё вышеперечисленное не помогло и ситуация усугубляется, обратитесь к сомнологу, психотерапевту, психологу, терапевту или невропатологу. Специалист поможет составить индивидуальную схему лечения с применением медикаментов. Спокойного вам сна и хорошего настроения!
Бессонница (инсомния) - расстройство сна, которое выражается в его малой продолжительности или недостаточном качестве.
Причины бессонницы:
- мысли и порождаемые ими эмоции, информационная перегрузка;
- личные переживания, стресс;
- нарушенная гигиена сна (вы ложитесь спать в разное время, вы излишне активны непосредственно перед сном, употребляете перед сном алкоголь, напитки, содержащие кофеин, тяжелую пищу и т.д.);
- неблагоприятные условия для сна (шум, физический или психологический дискомфорт);
- смещение часов сна из-за сменной работы или изменения часовых поясов;
- прием лекарственных препаратов, побочным действием которых является бессонница, (читайте внимательно инструкцию по применению того, что вы пьете);
- различные заболевания (расстройства желудочно-кишечного тракта, заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, тревожные расстройства, депрессия и т.д.)
При легких случаях бессонницы достаточно наладить гигиену сна и (или) попить травки и через некоторое время вы почувствуете облегчение.
Лечение бессонницы народным средствами (фитотерапия):
- отвары из укропа;
- отвары из пустырника, чабреца и календулы;
- отвары из мяты, хмеля, пустырника и корня валерианы;
- отвары из ромашки, душицы и пустырника.
В домашнее лечение бессонницы помимо фитотерапии также входит
- соблюдение гигиены сна;
- дневная активность (прогулки, занятия спортом);
- сбалансированное здоровое питание;
- медитация, дыхательные упражнения, йога, гимнастика;
- расслабляющий массаж.
Если всё вышеперечисленное не помогло и ситуация усугубляется, обратитесь к сомнологу, психотерапевту, психологу, терапевту или невропатологу. Специалист поможет составить индивидуальную схему лечения с применением медикаментов.
Спокойного вам сна и хорошего настроения!