Снижение веса для идиотов – это 11-дневная диета, основанная на идее, что изменение типа калорий, которые человек съедает каждый день, способно обмануть обмен веществ и привести к сжиганию жира.
Идея программы «Снижение веса для идиотов» заключается в том, что 11-дневный план питания постоянно побуждает худеющего менять тип потребляемых калорий. Авторы диеты утверждают, что изменение типа калорий обманывает обмен веществ настолько, что человек теряет не только калории потреблённые в течение дня, но и те, что хранятся в виде жира.
Диета утверждает, что этот метод оказывается эффективен, поскольку метаболизм сжигает запасы энергии в зависимости от того, сколько и какой тип калорий человек потреблял в последние несколько дней. Метаболизм не может знать, что человек будет есть сегодня или в любой другой день. Таким образом, непрерывно изменяя типы потребляемых продуктов, худеющий может постоянно «удивлять» метаболизм. Тогда тело, предположительно, будет сжигать не только калории, потреблённые в течение дня, но и дополнительную энергию – лишний вес. Впрочем, из описания диеты неясно, за счет каких биохимических механизмов реализуется этот обман метаболизма.
Программа «Снижение веса для идиотов» не требует подсчета калорий, граммов белка, углеводов или чего-либо еще. Вместо этого сидящему на диете разрешено есть столько продуктов, сколько указано в его плане питания. План питания предусматривает четырехразовое питание. Блюда должны быть съедены с интервалом не менее двух с половиной часов.
На этой диете люди потребляют много постного белка, такого как рыба и курица. Некоторые последователи этой программы похудения сталкиваются с тем, что диета предписывает им есть рыбу или курицу почти каждый день. На этой диете также допускают употребление некоторых фруктов и овощей, однако не каждый день.
Риски
На любой диете есть некоторые риски для здоровья. «Снижение веса для идиотов» строго ограничивает продукты, которые можно есть каждый день. Этот диетический план не включает в себя много фруктов или овощей – важных источников витаминов и минералов. Значит, вполне вероятно, что человек, сидящий на такой диете, не будет получать достаточно витаминов и минералов, необходимых, чтобы оставаться здоровым.
Трудно, однако, определить, насколько серьезен риск дефицита, потому что каждому сидящему на диете человеку предоставляют индивидуальный план питания, но и даже в нём нет чётких указаний относительно количества и типа разрешённой пищи.
«Снижение веса для идиотов» в большинстве приёмов пищи позволяет употреблять только один тип продуктов. Это затрудняет получение достаточного количества овощей, потому что овощи часто рассматриваются как гарнир. Согласно общепризнанным рекомендациям, здоровые взрослые ежедневно должны употреблять в пищу 2-3 порции овощей. Программа «Снижение веса для идиотов» не соответствует этой рекомендации в большинство дней.
Читайте больше статей на abouthealth.ru