Доброго времени, дорогой читатель!
Многие люди считают, что у них Депрессия, но, на самом деле, страдают Дистимией. Они не знают и не понимают, как выглядит настоящая Депрессия.
Если вы считаете себя ленивым и глупым человеком, скорей всего, именно у вас настоящая Депрессия.
Разберемся.
Депрессивные состояния (тоска, печаль, безысходность и др.) возникают при:
I. Дистимия.
Если человек пережил такие ситуации:
- траур. потеря близкого (разрыв отношений, развод, смерть близкого человека);
-невротическое состояние (ощущение несчастной жизни);
- эмоциональное выгорание (переработка у врачей, у артистов и др.)
- экзистенциальный кризис (когда строили иллюзии на будущее, но произошло всë иначе.)
- расстройство личности (если 8 сфер гармоничной жизни недоразвиты).
Расстройство личности может возникает у внешне успешного человека, если все 8 сфер его жизни не заполнены:
1) саморазвитие,
2) работа,
3) семья,
4) друзья,
5) хобби,
6) отдых,
7) здоровье,
8) духовность.
Пример: У молодого человека высокооплачиваемая работа, есть хобби, друзья, нормальное здоровье. Но он давно не отдыхал, у него нет девушки и духовно он не развивается. При этом он будет ощущать депрессивное состояние, не понимаю еë причину. А причина будет, в том, что психически удовлетворенным человек может ощущать себя только заполнив все вышеперечисленные 8 сфер жизни.
Если у вас Дистимия, у вас нет Депрессии, есть Депрессулька)). Просто ваша психика таким образом очищается и вы сможете выйти из неë самостоятельно, разобравшись в причинах.
Люди с Дистимией "с высока смотрят" на по-настоящему Депрессивных людей. Эти люди считают, по настоящему больных людей капризными и ленивыми. Эти люди за свою жизнь могут много раз выходить из Дистимии и опять а неë попадать. Они считают, что знают что такое Депрессия и смогли из неë выйти самостоятельно.
Люди с Дистимией, даже при желании, не смогут понять человека с настоящей Депрессией. Отсутствие генетической предрасположенности к Депрессии, это не личная заслуга человека или его предков.
II. Депрессия средней тяжести.
Дистимия перетекает в Депрессию только у тех людей, у которых есть генетическая предрасположенность. Как выглядит эта предрасположенность - низкое количество рецепторов к Дофамину (Допамину).
Краткий план лечения Депрессии средней тяжести:
1) Прием антидепрессантов ( в редких случаях можно обойтись без них);
2) Планирование дня. Необходимо планировать полезную деятельность на день самые мелкие дела (почистить зубы, приготовить еду, погулять и др.)
3) Поводить шкалу- тест своего настроения на протяжении недели, месяца. То есть отмечать улучшение или ухудшение настроения каждый день на листе бумаге и через неделю проанализировать шкалу, что бы выявить в какие дни было ухудшение и почему и как выровнять это настроение. Не должно быть всплеском в лучшую или худшую сторону. Цель - добиться ровного настроения каждый день.
4) Добавить любимое дело (например, пойти на курсы английского или дизайна)
5) Разобраться с эмоциями. Понять какие эмоции и как часто их испытываете и почему. Следует вести таблицу эмоций и предшествующих ситуаций. Что бы отследить свои мысли.
Если чаще испытывает страх. Разобрать страхи, почитать статьи о страхах. Какие они бывают и как их лечить.
6) Выходить из зоны комфорта. Но подходить все возможные негативные сценарии этого выхода. И разработать план действий на каждый сценарий.
Это лишь малая часть, возможного подхода к лечению Депрессии средней тяжести.
III. Тяжелая депрессия.
Человек с тяжелой Депрессией уже ничего не ждет от окружающих, он разочаровался во всех и во всем. Он может улыбаться внешне, но через минуту может покончить жизнь самоубийством (естественно, до этого нельзя доводить). Человек смотрит на мир через "черные очки", у него нет сил ни на что (даже почистить зубы). Это длительные, навязчивые негативные мысли:
- о себе ( я - ничтожество и др.),
- о мире (экология ухудшается, люди озлобились и др.),
- о будущем (планета умирает, политики делают из людей рабов и др.).
Дистимия перетекает из Депрессии средней тяжести при наличии генетической предрасположенности, а из Средней Депрессии перетекает в Тяжелую депрессию при наличии неправильного поведения со стороны родных и близких людей. Что подразумевается под неправильным поведением родных:
а) равнодушие к проблеме больного (близкие просто не понимают, что происходит с больным и не обращают внимание на его состояние) ;
б) агрессия к постоянным жалобам больного (когда душевная боль больного воспринимается как каприз);
в) чрезмерная обеспокоенность за больного (гиперзабота, тревожное поведение о его состоянии в его присутствии).
Тяжелая Депрессия, считается настоящей Депрессией. Из неë не возможно выйти самостоятельно, только благодаря антидепрессантам и работы с психотерапевтом.
Как выглядит тяжелая Депрессия? Люди, у которых есть настоящая депрессия не понимают, что у них есть Депрессия. У таких людей нарушены 4 блока человеческой психики:
1. Мышление (к негативным мыслям относятся без критики, считая эти мысли своими, не понимая, что это мысли депрессии).
2. Эмоции (тоска, печаль, апатия, подавленность, уныние).
3. Физические реакции (нет сил, сонливость, вялость)
4. Поведение (отказ от деятельности, появлении зависимостей от алкоголя или еды или наркотиков, потеря активности).
Алкоголизм, наркомания, булимия, игроманы и т. д.. Все эти зависимости помогают на короткое время поднять уровень Дофамина и Серотонина, которого так не хватает при Депрессии. Но в долгосрочной перспективе, зависимости уменьшают количество рецепторов к гормонам Дофамин и Серотонин, которых итак очень мало. То есть - зависимости усугубляют состояние болезни и добавляет других Дофаминовых болезней, таких как:
- Болезнь Паркинсона
- Преддиабет, Диабет 2 типа
- Аденома гипофиза
Пройдите медицинский тест Аарона Бека на Депрессию, что бы узнать ваш уровень депрессии и понять какое лечение использовать. Это медицинский тест.
Здоровья вам и вашим близким!