9 продуктов, которые помогут УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Если вы чувствуете, что вас иногда начала подводит память или скоро предстоит период напряженной умственной деятельности, вам могут помочь продукты улучшающая деятельность мозга. Представляем вам несколько таких продуктов которые сможет позволить себе каждый.

Продукт под номером один крупы для продуктивной работы вашего мозга, полезно такие группы как гречка пшено и овес, повышенное содержание витаминов из группы b микроэлементов калия, кальция, магния и железа в гречке, делают эти группы незаменимыми для ваших сосудов, кровь обогащается полезными веществами и заставляет работать ваш мозг и память лучше.

Под номером два рыба и морепродукты. К наиболее полезную морской рыбе можно отнести скумбрию, сельдь, тунца, семгу и лосося а также такие морепродукты как креветки кальмарами, гребешки, морская рыба это отличный источник фосфора, белка, который так необходим вашему мозгу. Данные элементы улучшают кровоснабжение и питание мозга нужными веществами и кислородом.

Под номером три орехи. Грецкие орехи являются наиболее ценными для вашей памяти, а миндаль орехи кешью содержит не только белки, жиры, микроэлементы и витамины, ну и лецитин необходим и для укрепления нашей памяти, также в миндале большое количество натурального антиоксиданта, витамина е, он является отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Съедаете всего 5 - 10 грамм орехов один-два раза в неделю и вы заметите, что начали легче запоминать и усваивать всю информацию.

Под номером четыре шоколад. Шоколад это не только антидепрессант, он содержит антиоксиданты в большем количестве чумак содержится в зеленом чае или яблоках в частности, антиоксидант флавонолы, он защищает мозг от окислительных процессов и улучшает кровоснабжение мозга, также шоколад очищают кровь от примесей и вредных веществ, которые способствуют образованию тромбов. На заметку черный шоколад менее калориен чем белые.

Поэтому мы рекомендуем выбирать именно его под номером пять кофе. Не можете вспомнить куда положили ключи, тогда выпьете чашечку кофе, а может даже и 2. Университете Инсбрука в Австрии ученые обнаружили, что количество кофеина эквивалентная двум чашкам кофе повышает активность двух участков мозга, один из которых отвечает именно за память кстати старайтесь пить именно зерновой кофе они растворимы и так как зернах сохраняется больше полезных веществ.

Под номером шесть зеленый чай. Как и в случае шоколада сорт зеленого чая, является одним из эффективных антиоксидантов, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень сахара в крови, а также содержит необходимых набор полезных элементов и предотвращает онкологические заболевания. Черный чай на треть уступает по эффективности зеленому чашечкой зеленого чая с медом, поможет уменьшить усталость и увеличить концентрацию внимания, что позволит сосредоточиться и активируют работу мозга.

Под номером семь капуста. Состав капусты входят витамин c b1 и b2, а также солидного кислота витамины группы b способствует расщеплению даже плотных отложений холестерина на стенках кровеносных сосудов of олеиновая кислота женский витамин незаменим для женского организма этот комплекс витаминов оказывает положительное действие на работу вашего мозга поэтому употребляйте капусту во всех ее видах.

Под номером восемь перепелиное куриные яйца. Несколько перепелиных или куриных яиц в неделю не поднимут ваш уровень холестерина, зато обогатят организм и кровь белками, минеральными веществами и витаминами, также содержится вещество halen, который улучшает поведение нервных импульсов это будет способствовать повышению концентрации и в целом улучшению памяти и заключительный продукт.

Под номером девять лесные ягоды клюквы земляника черника голубика и брусника содержит не только витамин c больших количествах но и антиоксиданты, которые защищают ваши сосуды мозг на первом месте среди лесных ягод по количеству содержащихся антиоксидантов находится к люку, а за ней следуют черника все эти ягоды способствует улучшению вашей концентрации и памяти конечно же желательно употреблять ягоды свежими, но если какой-то вкус свежих ягод вас отталкивает, то можете приготовить из них морс. Помните наш мозг самый сложный инструмент из всех которыми мы пользуемся каждый день и для полноценной работы ему нужно полноценное питание, поэтому мы рекомендуем вам правильно организовывать свое питание, чтобы получить пищи все необходимые вещества, для отличная работа вашего мозга и делитесь этим видео с друзьями ставьте лайки а также подписывайтесь на канал!