Облики упражнений для прокачки бицепса
Все перемещения делайте без рывков, дабы не травмировать мускулы и сухожилия. Еще не запамятуйте разогревать мускулы перед занятием.
Упражнения на бицепс на турнике
Для обеспечивания нагрузки на бицухи абсолютно довольно нормальных подтягиваний. Ухватитесь за перекладина оборотным хватом, подходящее
оптимальное
расстояние меж руками — чуток уже плеч. Для начала станет довольно сета из 3 раскладов по 10 подтягиваний любой, после чего численность раскладов возможно прирастить до 5. Грядущим рубежом станет выполнение подтягиваний с отягощением. В качестве вспомогательного веса возможно применить ранец с пластмассовыми бутылями, заполненными водой или же песком.