Раздражение, злость периодически появляются у каждого человека. Нередко жизнь отравляют зависть, ревность, ненависть и другие негативные эмоции. Их список можно продолжить еще, но все они:
- мешают человеку логически мыслить;
- не дают расслабиться и наслаждаться моментом.
Нередко люди скрывают свои настоящие чувства.
Они надевают маску и прикрываются равнодушием и безразличием, натягивают улыбку и выглядят вполне счастливыми. Часто такой обман происходит и потому, что не хочется показаться слабым или открываться, полагая, что кто-то воспользуется этим, ударит в спину.
Так, мужчины не показывают своих слез, а женщины, сжимая кулак, ежедневно готовят ненавистный ужин.
Однако, накопленный негатив имеет массу побочных действий:
- снижает стрессоустойчивость;
- портит настроение;
- утомляет.
В результате, постоянно подавляя нежелательные негативные эмоции, человек может кардинально измениться. Он станет крайне раздражительным и вспыльчивым, у него пропадет аппетит и сон.
При этом усталость будет копиться, глаза смыкаться, а память и внимание страдать. Однако, как только человек доберется до подушки и накроется одеялом, сонливость мигом испарится.
Есть и другая крайность, когда люди просто расплескивают свой негатив, делясь им со всеми, кто встречается на пути.
Это они ругаются на приеме у врача, кричат в очереди в магазине. Они взрываются моментально, стоит косо посмотреть на них, раздражение так и рвется наружу.
Потом (после очередного скандала) может возникнуть понимание, что такое поведение было лишним, и можно было промолчать, отойти в сторону. В тот же момент казалось, что если не постоять за свою честь, не нагрубить, не повысить голос, ни о какой справедливости в этой жизни не может идти и речи.
Избавляться от негативных эмоций нужно разумно.
В первую очередь необходимо определить источник проблемы, чтобы не пострадали невинные люди.
Так, например, женщина планировала выбраться за покупками, но для этого нужно, чтобы муж пришел пораньше и присмотрел за ребенком. Однако, супруг не смог явиться вовремя и даже не предупредил, что задерживается. И женщина начинает кричать на ребенка, обвиняет его, что он виновник того, что шопинг сорвался.
В принципе, в этой ситуации крик вообще не помощник. Нужно понять, что случилось, возможно, у мужа произошел форс-мажор, и у него физически не было возможности связаться с супругой.
Всегда сначала необходимо разбираться в ситуации. А пока нет никакой информации, а нервы на пределе:
- просто дышать, медленно и вдумчиво;
- отвлечься, переключить внимание на любимое занятие.
Можно даже помыть посуду, это, нередко кажущееся ненавистным занятие, невероятно успокаивает.
Если раздражение, злость вызывает определенный человек, который сейчас находится рядом, то лучше все-таки попробовать сдержать эмоции.
По крайней мере, если хочется продолжать с ним общаться. Для этого надо представить, что он находится за стеклом, его слова просто не слышны. Он что-то говорит, смешно открывая рот, а звука нет. А если даже его вид приводит в ярость, то придется представлять стену, бетонную или кирпичную, главное попрочнее, чтобы она не пропускала не только колкости и замечания, но и удары.
Без контроля негативных эмоций не получится сохранить отношения.
Если человек будет показывать свою злость, ярость и прочие неприятные чувства всем и каждому, появятся не только проблемы на работе, но могут отвернуться друзья, разрушится супружеская жизнь.
Всегда можно проговорить свои чувства, предупредить, что обстановка накаляется и нужно вместе успокоиться. Когда озвучишь эмоции, кажется, что они уже и так вышли наружу и испарились, и больше нет никакой необходимости рвать на себе волосы и кричать.