К примеру, детские обиды к родителям, претензии к миру, что не той жизнью живете.
Первое, что хочу предложить - обратится к психологу.
Второе, если решили сами – есть несколько способов.
Первый способ – написать письмо. Его можно составлять в течение недели, не обязательно сделать за день. Если есть потребность - можно написать письмо родителям: одно маме, другое папе. Можно написать письмо другим людям, обидевших вас. В письме вы описываете ситуации, которые вас ранили. Письмо не показывается адресату, не отправляется, вы работаете сами с собой. После - письмо сжигается. Когда вы пишите письмо, вы оставляете там все эмоции, всю боль, разочарование, что вызывали ситуации; когда сжигаете – отпускает.
Напоследок, подумайте, вы проживали боль, разочарование, что вам не хватило? Чаще копятся обиды к родителям, поэтому я и привожу данный пример. Чего не хватило вам в детстве: не купили игрушку, которую очень хотели; уделяли мало внимания; не хвалили, а только требовали; не говорили, что любят вас? Вы выросли, и вы сами можете дать себе любовь, сами себя можете хвалить (если сложность – в течение 30 дней вечером пишите 15 дел, вещей, которые вы сделали и за которые можете себя похвалить; сначала будет тяжело, если делаете впервые), докачать своего внутреннего ребенка, долюбить и дообнимать. Сожгли письмо, и теперь сами возьмите ответственность за себя, за свое самочувствие, не нужно перекладывать его на других людей или мир.
Похожий способ на письмо – анкета радикального прощения. Методика К. Типпинга. В анкете есть вопросы, которые вам помогут (пишите - отправлю). Анкета не показывается и не отправляется так же.
Еще метод для «ленивых» - пустой стул – ставите стул напротив себя, представляете сидящим на нем обидчика и высказываете ему свои претензии, ситуации, где было больно. И отпускаете обиды, прощаете обидчика.
И главное: суть всех методов в том, чтобы не стало легче вашим обидчикам, не чтобы вы их простили, а стало легче вам. Чтобы вы не таскали с собой полжизни тяжелые «чемоданы с обидами и претензиями», а «выкинули» их. Чтобы свой фокус внимания с претензий сместили на саму жизнь, на приятные ощущения, положительные эмоции, новые события.
Берегите себя.