Так получилось, что я где-то пол года назад довольно сильно заболел, после чего лечился 5 месяцев.
И вот после этого я пересмотрел свой подход к питанию, так как можно сказать видел в больнице то, к чему это может привести.
И такого же мне не хотелось бы.
Так вот я избавился от 2 продуктов ради своего здоровья, но очень неожиданно у меня стало меньше жира на животе и он перестал накапливаться, как это было раньше.
При том, что ел я не меньше.
Дело было именно в продуктах.
1) Творог с сахаром
Я последние 3 года только его и ел.
Порой это было до 3 творожных сырков в день.
Это как обычный творог, только с сахаром и приятным вкусом. Обычное ел с ним овсянку.
Так вот мне было довольно тяжело от них отказаться, но из-за транс жиров в них, я всё же сделал это.
Стал есть теперь вместо них яйца и протеин (соответственно заменил те 2 приёма пищи в день).
И вот уже 2 месяца я их не ем, и жир действительно перестал увеличиваться, как это было до этого.
Скорее всего это связано с жирами в твороге и сахаром, без которого творог есть очень трудно.
Все-таки важен не только объём пищи, но и та же скорость усвоения, как например у сахара.
100 ккал из гречки ≠ 100 ккал из сахара для сжигания или накопления жира.
2) Квашеная капуста
Скажу так, отказаться от квашеной капусты было не менее тяжело, так как весь предыдущий год я так же активно её ел и она не слабо улучшала вкус любого блюда.
Но у всего есть своя цена.
Так как квашеная капуста — это капуста + соль, то и последствия её приёма такие же как и от приёма соли.
— Это отёки!
Отёки не только на животе, но и на шее, на лице, на руках/ногах.
Соль задерживает воду, и то что мы часто считаем жиром на животе — является лишь отёками.
Сейчас же, как отказался от квашеной капусты, в целом стали лучше видны мышцы, вены, пресс.
Хотя ем я вообще не меньше, всё так же 4 больших приёма пищи в день, чтобы набирать массу. Но в этот раз уже получается набирать с гораздо меньшим количеством жира.
В общем как показала практика последних двух месяцев, лучше эти продукты не есть, если у нас цель сохранить максимальный рельеф на животе.
Или набрать сухую мышечную массу.
Сложные углеводы, постное мясо в неплохом количестве — и как результат потом не нужно худеть, так как лишнего почти не набрали.