Сегодня у меня была стрессовая ситуация: ничего особенно, просто бытовой конфликт, в котором не я была инициатором. Еще год назад я бы отреагировала остро и болезненно: всегда, когда происходило что-то, кажущееся мне оскорбительным, несправедливым, обидным, я давала жару, и порой моя реакция превосходила даже изначальную провокацию. Но вот уже несколько месяцев я занимаюсь випассаной, и это преобразило мою жизнь! Конечно, я живой человек и продолжаю реагировать на внешние раздражители, но эта реакция уже не такая острая: я научилась отстраняться, концентрироваться на своём дыхании, и моё тело больше не штормит, как раньше (пульс, давление, ощущение подскакивания сердца в груди теперь редкие явления).
Что такое випассана?
Это техника медитации, цель которой - приучить свой ум переключаться с бесконечного мыслительного процесса и генерирования эмоций на наблюдение и абстрагирование. Для начала нужно "договориться" с умом на 10-минутные практики. Ежедневно (это важно!) утром и желательно вечером садиться в позу лотоса (предварительно лучше сделать растяжку), желательно в спокойной обстановке, и закрывать глаза и отключать мысли, просто наблюдая за дыханием. Безусловно, ум будет отвлекаться и пытаться продолжить череду мыслей, важно очень мягко "возвращать" его обратно, напоминая ему: "ум отвлёкся" и фиксировать внимание на точке на кончике носа, продолжая наблюдать за дыханием. Так, постепенно, день за днём, ум научится сосредотачиваться на дыхании, преодолевать "мыслительную атаку" и расслабляться. Практики, занимающиеся випассаной по много лет, медитируют часами, и это даёт им поразительную внутренню свободу и открывает творческие каналы, "засорённые" современными информационными потоками и жизнью в бесконечной гонке.
Впервые я узнала о випассане от израильского историка Юваль Ной Харрари, прочитав его книгу "21 урок для 21-го века" (потрясающая работа). В конце книги историк рассказал, что его вдохновляет и помогает мыслить широко, свежо, нестандартно. Это были медитации, которым автор занимается уже более 17 лет. Изначально ему было сложно сконцентрироваться на дыхании даже 10 секунд, но постепенно он развил навык, и вот уже медитирует по несколько часов в день.
На своём опыте и я поняла, что это возможно, что випассана волшебным образом (хотя вполне объяснимым) влияет на состояние ума, психики, на физическое состояние. И чем дольше я занимаюсь випассаной, тем сильнее мне хочется продолжать и увеличивать время, потому что то чувство, которое возникает после, так сильно на меня действует: ощущение полноты жизни, радости, жизни в моменте (а не в прошлом или будущем), отстранение от проблем - то, что можно назвать внутренней гармонией и даже счастьем! Вот ради этого и стоит заниматься випассаной, а ведь есть ещё бонусы: я пишу пьесу, делаю комиксы, создаю свои проекты - и всё благодаря випассане: находится силы и энергия!
Если вас вдохновил мой опыт, начните прямо сейчас, и магия випассаны проявится в вашей жизни!