Во многих регионах страны сейчас температура воздуха поднимается до аномальных показателей, поэтому я собрала для вас немного советов о том, как же облегчить своё состояние в жару.
- Вода ваш лучший друг и помощник. Выпевайте по 1.5-2.5 литра воды в день (в зависимости от вашей активности в течение дня). Также лучше отказаться от спиртных и газированных напитков или хотя бы уменьшить их количество.
- Если ваши окна выходят на солнечную сторону, то завесьте их фольгой или тканью, но не используйте темный материал, так вы только притянете солнце.
- Постоянно охлаждайте своё тело. Можно накрываться мокрой простыней или полотенцем, а также делать мокрые повязки на голову или ходить в мокрой футболке.
- Выпевайте горячие напитки (чай, морс, компот). Вспотев, вы охладите ваш организм, т.к пот заберёт часть тепла. Ещё можно принимать горячий душ, так температура окружающей среды будет казаться ниже.
- Почаще мойте руки до подмышек прохладной водой и протирайте мокрым полотенцем за ушами. Но! Не принимайте холодный душ, так вы повышаете нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Старайтесь не выходить на улице в самые жаркие часы с 10-17. Если же другого выхода нет, и вам нужно выйти на улицу, используйте spf-защиту больше 30, старайтесь идти по теньку и как можно больше пить воды.
- Надевайте свободную одежду, чтобы воздух мог циркулировать под ней и охлаждать ваше тело.
- Разминайте своё тело, делайте растяжку хотя по 5 минут, чтобы растянуть сосуду и не заработать спазмы в жару.
На этом все, надеюсь вам были полезны эти советы! А у вас есть лайфхаки от жары?