Если ты женщина, хочется быть красивой. Если ты красивая женщина, хочется такой оставаться всегда. Важно ОЩУЩЕНИЕ себя красивой. ОЩУЩЕНИЕ себя подтянутой, энергичной.
Диеты - утопия, а вот разгрузочные дни очень люблю. И с удовольствием использую после того, как пошла в разнос и съела лишнее.
Разгрузочный день на рисе позволит избавиться от отечности, которая неизбежно сопровождает переедание.
Итак, приступим! Наш день будет совсем несложным и достаточно вкусным. Я адаптировала этот день под свои вкусы, и не было такого случая, чтобы весы не порадовали меня на следующий день.
Нам потребуется 250 гр риса. Любого! Конечно, наверняка бурый, дикий, красный рис и т.д и т.п. принесет вашему организму бОльшую пользу, но я прекрасно обхожусь и обычным рисом, какой есть в доме.
1. Берем 250 сухой рисовой крупы. Рис тщательно промываем в нескольких водах.
2. Отвариваем рис до готовности, постарайтесь не переваривать. Я немного солю воду и добавляю щепотку зиры (кумина), растерев специю пальцами. Если вы человек с силой воли и можете есть рис без соли и специй - прекрасно, но я не готова на такие подвиги.
3. Делим отваренный рис на 4 порции и поглощаем в течении дня. Последний прием риса не позднее 20.00 часов.
4. Естественно, в течении дня пьем воду! Первый стакан воды принимаем после пробуждения. Желательно перед каждым приемом пищи пить по стакану теплой воды. Не пьем сразу после еды! Пить лучше не раньше чем 40 мин. после того, как вы поели рис. Также вы можете пить травяные чаи, либо зеленый чай. И даже побаловать себя одной чашечкой кофе. Но чистую воду в течении дня пить обязательно.
5. Теперь самое интересное. Опытным путем я обнаружила, что мой организм только приветствует, если я разбавляю скучный рис свежими овощами и зеленью. Это совсем не мешает моему разгрузу. С удовольствием ем отварной рис с салатными листьями, разнообразной зеленушкой - укроп, петрушка, кинза и иже с ними прекрасно подойдут. Также отлично идут свежие огурцы и помидоры, лук и сельдерей. Правда я советую в один прием пищи есть рис, помидор и зелень, а в другой - рис, огурец и зелень.
Я делила рис на 4 порции, добавляла овощи и зелень. Пила воду, пару чашек зеленого чая и даже позволила себе одну чашку ароматного кофе. Утром весы меня порадовали отвесом в 1100 грамм. Конечно это уходит лишняя жидкость, но ощущение легкости очень радует! В дальнейшем переходим на сбалансированное питание.
Разгрузочные дни разнообразны и рисовый лишь один из них. Я очень люблю и белковые разгрузки, но об этом поговорим позже. Разгрузки вполне можно проводить раз в неделю.
Всем здоровья и красоты!