Ответ очень прост -- питание и движение. Подробнее в статье)
1. Сахар, мясо, вареная пища
Убрать полностью или снизить до минимума.
Для идеального состояния организму нужна быстрая, чистая, естественная пища. Это фрукты, ягоды, салаты, травяные и вода. Можете назвать это как угодно (веганством, сыроединием и так далее), но все это просто названия, которые описывают изначально простую идеальную логику организма человека, заложенную мамой Природой. Про которую давно забыли в силу разных причин.
Кто считает это бредом, попробуйте 1-3 дня посидеть на такой диете и все поймете сами. Даже книжки не нужны.
Кратко, то что вы и так знаете.
Сахар - сгущает кровь, затрудняет движение. Мясо -- тупо мертвечина обработанная (по сути все мы зомби уже давно), все остальное туда же. Вареное -- убитое и бесполезное. В итоге организм тратит колоссальную энергию, чтобы переварить это г, а по итогу получить мизер и кучу шлака в придачу.
Кто в это не верит -- страдает и жалуется, мажется всякой фигней и ходит на процедуры. Кто верит и делает -- получает идеальное тело. Кто попробует, тот все поймет что к чему. Но от пофигизма никто не застрахован.
2. Движение
Воздух, он нам нужен, не только кислород, а воздух целиком. Чтобы продувал легкие и насыщал кровь.
Движения продувают, прокачивают все сосуды -- в итоге организм прогревается, чистится, обновляется.
По итогу мы имеем чистые ткани, органы, но мы это не видим, только чувствуем. А то что наглядно -- это кожа, ногти, волосы.
Автору статьи в целом фиолетово во что вы верите и выбираете, просто в очередной раз решил поговорить о пользе)