От активного ритма жизни в первую очередь страдают ноги, ведь на них приходится основная нагрузка. Но жертвовать красотой ради здоровья, отказываясь от любимых каблуков, не хочется. Поэтому нужно выходить из ситуации по-другому. Надо просто обеспечить ногам особый уход.
Самое опасное время для ног — лето. В жару венозное русло расширено, что создает дополнительную нагрузку на сосуды. Особенно вечером ноги становятся отекшими и могут болеть.
От подобных проблем особенно часто страдают женщины, ведь именно им приходится не просто ходить, а передвигаться по городу на каблуках или в другой неудобной обуви, что имеет не слишком благоприятные последствия.
Ощущение прохлады и #легкий массаж именно то что требуют ножки летом. Держите лайфхак, как в летний период доставить удовольствие ножкам.
- Движение — жизнь
В том числе и для вен. Когда мы долго сидим или стоим, кровь застаивается, в то время как всего одно сокращение икроножной мышцы ускоряет кровоток голени в 15 раз. Длительные пешие прогулки, #плавание , #аквааэробика , танцы способствуют здоровью ног.
Летом сеанс самомассажа утром и вечером тоже будет очень кстати. Делайте легкие разминающие движения в направлении от стоп к паху.
- Вода и прохлада снимет усталость с ног
Если в жару ноги устают и отекают, придя домой, возьмите кубик льда и неторопливыми движениями, преимущественно снизу-вверх, сделайте поглаживающий массаж усталых ног. Подержите утомлённые за день ножки под прохладной водой, массируя их тонкими струями из душевой лейки.
- Скорректируйте рацион
Цитрусовые, черная смородина, черника, темные сорта винограда — сезонные ягоды, должны присутствовать в рационе летом. Благодаря содержанию биофлавоноидов, эти ягоды предупреждают развитие венозных узлов. А еще полезные продукты с магнием: орехи, гречка или отруби.
- Секрет природы для здоровья ног
Теплые ванночки с отварами лекарственных трав помогут устранить ощущение тяжести в ногах. Для вен полезны конский каштан, арника, хвощ полевой.
Дайте вашим ногам расслабление и хорошее самочувствие в виде короткой ванны в теплой воде. Высыпьте в нее горсть соли для ванны, желательно морской, и погрузите ноги на 10-20 минут. #Морская соль поддержит кровоснабжение ног, а также поможет удалить грубую кожу.
#Эфирные масла — ромашка, жасмин, мята или эвкалипт оказывают освежающее действие и помогают снять напряжение в ногах. Горячая вода вытягивает последние следы усталости с ног и смягчает кожу. Кроме того, такая ванна оказывает благотворное лечебное и дезинфицирующее действие.
Вечером, после душа, используйте успокаивающий крем или спрей, который устраняет отеки, снимает боль и облегчает чувство тяжести в ногах. Наконец, не забывайте увлажнять и смягчать ноги. Применяйте питательный крем не реже одного раза в неделю и побалуйте себя массажем, обертыванием или маской.
