960 подписчиков

Польза пилатеса

12 июля 202012 июл 2020

1 мин

Пилатес – система упражнений в медленном темпе, укрепляющих и оздоравливающих организм.

Польза пилатеса:

1. Пилатес выравнивает и стабилизирует позвоночник, уменьшает дискомфорт и болевые ощущения в спине. Улучшается осанка.

2. Пилатес помогает подтянуть тело, укрепить мышцы, и увеличить их силу.

3. Пилатес настолько безопасен, что даже используется в физической терапии для реабилитации после травм. Регулярные занятия являются отличной профилактикой травм опорно-двигательного аппарата.

4. Упражнения пилатеса увеличивают приток крови к внутренним органам, стимулируется их работа.

5. Вы значительно улучшите свой баланс и чувство координации.

6. Упражнения из пилатеса повысят вашу гибкость и подвижность суставов. Вы будете работать в направлении безопасного увеличения длины и растяжения мышц, а также повышения диапазона движений в суставах.

7. Пилатес стабилизирует кровяное давление и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Через глубокое дыхание вы также увеличите объем легких и кровообращение.

8.Пилатес фокусируется на развитии всего тела целиком, не пренебрегая ни одной группой мышц. Качественно прорабатываются спина, пресс, ягодицы, ноги, грудные мышцы, активно работают мышцы-стабилизаторы. Занятия способствуют избавлению от мышечного дисбаланса, что повышает эффективность тренировок и снижает риск развития травм.

9. Ровное дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает снять беспокойство, избавиться от депрессии и бессонницы.

10. Пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого. Это низкоударные тренировки, поэтому подойдут и людям с проблемами суставов.

Подтягиваем фигуру, приводим мышцы в тонус, исправляем осанку, улучшаем общее физическое самочувствие и состояние нервной системы!