В этой статье я расскажу что можно делать, чтобы избавиться от стресса и спать хорошо, не отравляя свой организм химическими вмешательствами.
Есть общепринятые способы, помогающие укрепить сон. А бывают индивидуальные особенности - я вот например отлично засыпаю, когда слышу шелест листвы деревьев от ветра, или пение утренних птичек. Да, я ложусь спать на рассвете.
Если проблемы со сном постоянные, кое-что мы можем предпринять, чтобы помочь себе спать. Рассмотрим сейчас эти 4 действия в данной статье.
Может, у вас есть свои способы улучшить сон? Поделитесь ими в комментариях? Надеюсь, это не химическое снотворное :)
Источник фото - Уборка Цветочного Города.
1. Погулять около получаса перед сном. Проветрить спальню
В душном помещении труднее уснуть. Потому что, если в организме не хватает кислорода, мозг чувствует что не всё у нас в порядке, и начинает распространять сигнал тревоги, напрягая нервную систему.
Из-за этого уснуть довольно проблематично. Поэтому можно выйти подышать свежим воздухом перед сном, или просто проветрить место, где вы ляжете спать :)
Источник фото - Сезоны Года.
2. Принять перед сном теплую ванну с настоем успокаивающих трав. Или заварить из них чай и выпить. Или сделать ванну и попить из неё :)
Конечно, вам нужно убедиться что у вас нет аллергии на эти травы - пустырник, мята, душица, ромашка, мелисса, тимьян.
Источник фото - 7 дач.
3. Провести ингаляцию
Для этой процедуры можно использовать те же самые травы из ванной :) Смысл ингаляции в том, чтобы медленно вдыхать пар, согревая и оздоравливая дыхательные пути.
Нужно быть внимательными - от меленного, глубокого дыхания, может закружиться голова. А учитывая то, что вы будете дышать паром от усыпляющих трав, вы рискуете не дойти до кровати :)
Поэтому консультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какими травами, как долго, и в каком состоянии вам безопасно дышать.
Источник фото - Живой Интернет.
4. Послушать успокаивающую музыку
Только не стоит на YouTube слушать музыку для сна - в любой момент там может взреветь реклама, что пагубно скажется на ваших попытках заснуть. Хорошо ещё, если кошмары не будут сниться после такого :)
Спасибо за внимание! Прочитайте ещё статью о том, чего нужно избегать, чтобы не ухудшать качество сна: