Приветствую. Сегодня расскажу про осознанные сновидения с точки зрения науки.
Ты наверняка уже что-то об этом слышал, но подумывал, что это какая-то больше мистическая ерунда. Но нет, это вполне можно объяснить логично.
Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.
Что самое интересное, такая практика базируется на управлении вниманием.
Эти техники вырабатывают привычку возвращать себя к поставленной цели, что повышает осознанность, действующую как наяву, так и во сне.
Недостаток концентрации превращает осознанные сновидения в обычный сон, потому многие сновидческие техники направлены на развитие способности к управлению своим вниманием: через созерцание предметов или остановку внутреннего диалога.
Так же хочу сказать тем, кто очень любит долго спать: Слишком длительный сон негативно влияет на когнитивные функции
Да-да и это не пустые слова, а подтвержденный факт. Нейробиологи из Западного университета Онтарио изучили образ сна более 40 000 человек. И обнаружили, что длительный сон (больше рекомендуемых 7-8 часов) так же негативно сказывается на когнитивных способностях, как и недосып. Такая закономерность наблюдается абсолютно для всех возрастов.
Хотите поддерживать мозг в идеальном состоянии? Спите 7-8 часов – ни больше, ни меньше.
