Ранее считалось, что проблема со спиной появляется у людей с возрастом, как говорит народ – «к земле тянет». Но шли годы, и в 21 веке, проблемы со спиной являются профессиональными.Сидячий образ жизни привел к тому, что целое поколение мира страдает от болей в спине, искривлений позвоночника. Если у вас такая же проблема, попробуйте японский метод улучшения состояния спины.
Япония – высокоразвитая страна, миллионы людей работают в офисах, и естественно, засиживаются. Японский физиотерапевт Тошики Фукуцудзи разработал способ, который позволит забыть о болях в спине.
Для начала нужно сделать валик, длиной 35-40 сантиметров и шириной не менее 10 сантиметров. Скорей всего, у вас нет его в заводском состоянии, но сделать валик можно из обычного свернутого полотенца. Перевяжите его ниткой, а при желании, можете сшить для него чехол, связать его.
Найдите ровную, горизонтальную поверхность. Мягкая постель не подойдет, лучше переместитесь на пол своей квартиры. Ровно лягте на пол, разместите валик перпендикулярно телу, так чтобы он оказался под поясницей. Для лучшей ориентации – валик должен быть под пупком. Раздвиньте ноги на 20-25 сантиметров и дотроньтесь большим пальцем левой ноги до большого пальца правой. Со стороны это может напомнить «косолапость», именно это вам и нужно, расслабьтесь.
Вытяните руки вверх, и заведите их за голову. Ладошки должны быть повернуты к полу, так чтобы вы могли держать вместе мизинцы рук. Не переживайте, если вам трудно задержаться в таком положении, это вполне нормально.
Обязательно следите за тем, чтобы пальцы ног держались вместе, и мизинцы на руках должны соприкасаться, при этом, руки повернуты строго на пол.
Продержитесь около пяти минут. Постарайтесь расслабиться, но следите за своим положением. Если слишком трудно, начинайте с 1-2 минут. Повторяйте это упражнение каждый раз, как чувствуете дискомфорт в спине. После нахождения в таком положении вы быстро почувствуете, что спина «не балуется», вы чувствуете себя лучше, появилась осанка. Следствием последнего станет подтянутый живот, так как его выпячивание – результат кифоза.
Следите за своим здоровьем, уделяйте время на себя.